Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
18 октября в 09:58:52 от анна
как жить если мне некто неверит ... Подробнее
Последний комментарий
История : приворот
час назад2017-10-23 13:55:57 от Меланьюшка
23444Зачем привороты? Расскажите лучше, по какой причине ушёл муж? Может мы сможем вам помочь как-то вас с пониманием произошедшего, а кто-то совет дельный даст, если был в похожей ситуации. Все комментарии71479
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Поделись радостью
Каким цветом кеды?
16 октября в 18:32:52
НЕ могу сделать кувырок!  ( 1 2 3 )
15 октября в 20:04:52
Загадка
11 октября в 12:56:08
Muhammed
10 октября в 17:44:34
Больно
01 сентября в 12:11:22
как без них
28 августа в 21:07:30
А что же это-счастье?  ( 1 2 3 )
16 августа в 19:01:25
Поделись радостью - Через дебри к стройности
Поделись радостью : Через дебри к стройности     

Мне 17, я иду в 11 класс. За 6 месяцев я похудела на 20 килограмм. Мой рост 175, вес был 75, стал 55.
До похудения я не выглядела «слоном», просто чуть упитанной. Но я ненавидела своё тело. Ненавидела свою одежду. Ненавидела фотографироваться.
Я была такого роста и веса с 13 лет. В 15 я пыталась похудеть, за лето дошла до 65, но в школе вес снова вернулся.
Я пыталась ещё и ещё, но попытки становились всё менее и менее успешными. Я срывалась, как только мама приносила домой сладости. С прошлого сентября я много сидела на разных группах ВКонтакте о похудение, правильном питание, здоровом образе жизни и спорте. Я много узнала в них. Также я нашла много мотивирующих картинок и стишков. Вот мой любимый:
Худенькие девочки не плачут,
Худенькие девочки весят всего 40.
Стройненькие ножки, милые причёски,
Лучи солнца греют твою кожу из-за шторок.
Шортики – самый маленький размер,
Туфельки, кружевные чулочки.
Но всему своя цена и свой удел.
Я вам расскажу секрет: ротик на замочке.
Булочки, печенье, ход-доги и конфеты,
Пончики, пирожные, колбаски и котлеты,
Тортик, майонезик, сладостей пакет –
Не судьба! Пути в желудок нет!
Худенькие девочки не плачут,
Худенькие девочки весят всего 40.
Маячки, футболки, новые духи,
Никаких поблажек и глупых отговорок.
С утра разминка, комнату проветрим,
Сможешь 200 пресса? а давай проверим!
Раз, два, три, в зеркало смотри:
Это ты, у тебя фигура мечты!
Опоздала на свиданье, но как же не простить
Твоё очарование, твой хрупкий, милый вид.
А вечером улыбка и ты собой довольна,
Это не ошибка, ты от еды свободна!
Яблочки, кефирчик и, возможно мюсли –
Не очень калорийно, зато довольно вкусно.
Пешая прогулка и пробежка в парке,
Жуй дальше свою булку,
Из-за жира парься.
В ноябре я прочитала книгу Дженни Даунхэм «Пока я жива»(по ней сняли фильм «Сейчас самое время»). Эта книга очень мотивирующая, не в плане похудения, а вообще того, как важно жить моментом и что нужно всё делать сейчас.
И я решила изменить свой подход к образу жизни. Скажу сразу, я никогда не сидела на диетах. Я решила перейти на правильное, сбалансированное питание, заняться спортом, установить режим сна.
Начала я всё это 4 декабря. Я сова, и даже когда рано в школу нужно идти, я всё равно ложилась очень поздно, а на выходных и каникулах сплю слишком много. Человеку нужно спать по 8 часов и я перешла на подъём в 6 утра, отбой в 10 вечера. Этот режим также помог мне в похудении, т.к. сильный аппетит просыпается ближе к 11 вечера. Мне было трудно соблюдать такой режим, на каникулах мне хотелось послать его к чёрту. Но я выдержала и теперь для меня это идеально. Я чувствую себя очень бодро просыпаясь, больше нет мешков под глазами.
Что касается спорта, то это был УЖАС. Я очень, очень и очень ленива. И я никогда не занималась спортом. Не ходила ни на какие кружки, ни спортивные, ни танцевальные. Гуляя, почти не участвовала в подвижных играх. Я едва могла пробежать круг в школьном спортивном зале, и вообще на уроке физкультуры я чаще всего ни чего и не делала . Гибкости во мне тоже не было. Вы не подумайте, я ни чем не болела, с моим сердце всё в порядке, и физически слабой я не являюсь. Просто лень. Она почти сожрала меня. Но я решила, что так дальше нельзя. Собрала комплекс упражнений на разные группы мышц из тех групп ВК, достала обруч из кладовки и упросила родителей купить гантельки. Я начала с самого минимума, но мне уже казалось, что я делаю что-то за гранью моих сил. Я делала эти упражнения 3 раза в неделю. Бывали моменты, когда я бросала тренировку на половине упражнения и посылала всё это. Но потом до моего сознания постепенно доходило, что я хочу быть здоровой и стройной больше, чем я устала, больше, чем я ненавижу спорт, больше, чем я ленюсь. Я постепенно понимала, что меня останавливает не то, что я «не могу» делать это, а то, что мне лень. И всю ненависть я старалась перекинуть на лень. И искоренить её из себя, как что-то ужасное и омерзительное. Было трудно, во мне шла постоянная борьба между желанием стать лучше и ленью, и спустя время, когда первое выигрывало, мне становилось легче. В марте я начала заниматься бегом по утрам, вставая в 6, я успевала побегать, принять душ, позавтракать и идти в школу. С бегом тоже было не всё гладко, бывали моменты, когда я его просыпала или вставала, но не выходила, а бывало, что я выходила, но на улице шла пешком, вместо бега. На данный момент я занимаюсь спортом 4 раза в неделю, два месяца назад у меня появился степ (ступенька для аэробики), и я делаю упражнения аэробные и силовые. Бегаю я каждый день. Конечно, и сейчас бывает не всё гладко, но я стараюсь=)
Также, для поднятия самооценки я каждый день делаю вот такое психологическое упражнение: я встаю перед зеркалом, и говорю в течение одной минуты «Я Люблю, Уважаю и Одобряю себя», засыпая, в кровати я повторяю это же в течение 3-х минут. Вы и представить не можете, насколько это сильные слова! Это почти заклинание, которое сделало меня счастливой. Я больше не ищу в себе недостатков, не придираюсь к себе. Также я перестала говорить что-либо плохое, даже в шутку при других. Когда кто-нибудь из моих одноклассниц начинает «ой, во мне это не так, то не так», а остальные начинают ей поддакивать, критикуя себя, я не участвую в этом. Не говорю про совместные с кем-то фото «фу, я такая страшная, удали!» и всё в этом роде.
Теперь о питании, с моей любовью к сладостям, мучному, и смешивающим их продуктам в моей правильное питание казалось почти не реальной идеей. Я исключила из своего рациона: сладкое, мучное, жаренное, жирное, весь фаст-фуд, почти все напитки напитки. Что же осталось? Фрукты, ягоды, овощи, крупы, овсянка(на воде), белое мясо(куриная грудка, филе), рыба, сыр, яйца смюзи, зелёный чай(естественно без сахара), кефир и вода. Я раздробила приемы пищи на 6 раз. На завтрак ем овсянка + ложка оливкового масла + фрукты/ягоды, на ланч фрукты/сыр с зеленью, на обед рис/гречка/картофельное пюре + овощной салат, на полдник смюзи, на ужин овощи, за 1 час до сна стакан кефира. Порции я делаю средними. Пью по стакану воды за 15 минут до еды, после подъема 2 стакана воды с лимоном. Пью в основном талую воду. Всё это звучит так легко и просто, но, чёрт, как же я намучилась с этими ограничениями, первые месяцы были почти адом. Бывали срывы, но за ними я делала разгрузочные дни (1,5 кг. зелёных яблок/1,5 литра кефира распределяла на 1 день). Со временем я привыкла и срывы прекратились. Несколько раз мой вес стоял на месте долгое время, несмотря на спорт и ПП, и тогда я тоже делала разгрузочные дни, и вес снова двигался влево. Теперь я делаю РД раз в неделю.
Ещё я дважды в неделю делала дома антицеллюлитные обёртывания на живот, попу и бёдра.
В общем, с горем пополам, привыкая к новому образу жизни, я дошла до того к чему стремилась! Я мечтала весить 55 кг. и взвесившись за день своего 17-летия (оно было в июне), я увидела это заветное число! Я больше не хочу худеть, но я продолжаю так же питаться и заниматься спортом, не даю себе расслабиться.
Я чувствую себя не только худой, но и более здоровой. Без тяжести в желудке, и лишних кг. ощущаю лёгкость, свободу от еды, как в том стишке. У меня больше нет прыщей, волосы стали гуще, цвет лица лучше. От занятий спортом у меня начали выделяться мышцы. Знакомые в шоке, а я в восторге!
Если кто-то из вас тоже хочет похудеть, то сделайте это, первое время может быть тяжёлым, но потом станет легче, а смотреть в зеркало, на результат, покупать всю эту красивую одежду, не задумываясь о том, что она будет полнить или что-то не то подчёркивать, это приводит в экстаз! Я так счастлива, что однажды собрала волю в кулак, и не сдалась, когда, казалось, что у меня ни чего не выйдет.
А если кто-нибудь худела, расскажите об этом, очень интересно почитать =)

51908
Другие Поделись радостью
(13)
мистичка
16846 мистичка
мистичка offline
Репутация : 1232
Комментариев 52 5
03 августа 2014 09:23:12
2014-08-03 09:23:12
Мой рост 174. при весе в 60 кг я чувствовала себя отлично. моя фигура меня устраивала. длинные ноги, талия все ок. Во время беременности набрала +10, но потом быстро скинулись. Я ни когда не худела, ела все что хотела. Вот в конце прошлого года я пошла работать. Проблемы в семье, стресс, бегала как угорелая. И вот через три месяца я с 62 кг, уже 54. Вроде нормально. через месяц ещё -4кг. потом ещё. и в итоге мой вес стал 47... мне стало тяжело физически. я уставала. пропала попа, а самое страшное ГРУДЬ. ее небыло просто. А раньше хороший 2 размер. Девченки с работы отправили сдавать анализ на глисты, т. к. кушали вместе. Я прошла все чисто. Я стала есть на ночь, жрала просто конфеты и т. п. сейчас 57кг. нет этих выперающих ребер и никто ни охает при встречи, какая я худая. это я к ьоиу , что надо найти свой вес. Комфортно тебе при85 кг. и слава Богу. Считаешь что лучше при 50 тоже замечательно. Главное не увлекаться
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Чтобы понять кого-то,познакомься для начала с собой
Ket1991
16686 Ket1991
Ket1991 offline
Репутация : 45
Комментариев 1 1
03 августа 2014 10:56:34
2014-08-03 10:56:34

мой рост 170, вес 58, при этом я кушаю что хочу и когда хочу. И фигурка у меня отличная, костями не стучу и жыром не трясу))) просто 3-4'дня в неделю по часику занимаюсь спортом! Ну и кушаю конечно не в больших порциях.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Runi
17139 Runi
RuNi offline
Репутация : 166
Комментариев 20 0
03 августа 2014 11:34:28
2014-08-03 11:34:28

ну продолжай в таком духе и скоро а гости к тебе придет анорексия{#}

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет1
Гость
Гость

03 августа 2014 11:51:32
2014-08-03 11:51:32

Ты молодец, поставила цель, ее преодолела. Главное автор не перегнуть палку! Пусть остается 55 кг, но мне кажется для твоего роста это маловато. У меня почти также рост мой 170 см, а вес мой 56 кг.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
максимельяна
6876 максимельяна
максимельяна offline
Репутация : 55759
Комментариев 556 10
03 августа 2014 14:43:22
2014-08-03 14:43:22
В 11 классе при росте 176 см я весила 59 кило. Мне все говорили какая я худая, я ела все!!!Ела что хотела , когда хотела и сколько хотела. Зараз съедала три плитки шоколада и хоть бы хны. Когда была студенткой то вес упал до 53 а аппетит был как у русского богатыря мне съесть целиком жареную курицу это было как раз плюнуть. Не в коня корм мне мама говорила. В 20 родила , за беременность набрала 15 килограмм и после родов вес был 60 где то точно не помню, но я чувствовала себя гончей . В 22 родила сына и тут все вес попер , Сейчас мне 26 лет и месяц назад я весила 96 кило . Это для меня целая катастрофа. Я тоже начала осмысливать свой образ жизни жирненькой домохозяйки. На данный момент я вешу 89 взяла желудок в руки и показала ему фигу. Целый месяц я не ела ни одной конфеты ни сладкого ни жирного ни мучного. Моя цель 65 килограмм, мне хватит столько, слишком худая тоже плохо . Ем огурцы , помидоры, груши , персики , арбузы сейчас пошли на них подсела. При всем этом я готовлю на семью и пеку им и жарю и все что они захотят. Но для себя решила хватит баловать свой организм , годы уже не те .
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
ляляля
Евгения
Евгения

03 августа 2014 15:49:02
2014-08-03 15:49:02
у меня рост 185 и вес 65, долго стремилась поправится)))
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Читательница
14629 Читательница
Читательница offline
  • Мисс Эрудиция
Репутация : 1271419
Комментариев 18656 15
04 августа 2014 05:37:39
2014-08-04 05:37:39

Автор, вы, конечно, молодец, только не у всех все так просто... Некоторые и на диетах сидят, и спортом занимаются, а вес не уходит, а всему виной проблемы со здоровьем. Так что разные бывают ситуации. А за вас я очень рада. Вы добились того, чего хотели. ) Так держать.{#}

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
ТыОставьТоМгновениеНаПамятьИНе ДумайУжеОПлохомВсёЧтоПлохоВедь МожноПоправитьИПройдетНепогодаСДождем
гость
гость

04 августа 2014 10:37:53
2014-08-04 10:37:53
Читательница , Это еденицы у кого все так трудно. Да и лечением тогда надо заняться.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Kiddi
12798 Kiddi
Kiddi offline
Репутация : 42150
Комментариев 582 10
04 августа 2014 11:08:12
2014-08-04 11:08:12

Какая вы молодец! Поздравляю вас! Очень за вас рада) Очень позитивную историю вы написали. Вот для меня лень - враг №1 :( И не только в плане похудения. Я полной никогда не была, но если много есть, то лишнее появляется. Я каждый раз ставлю себе цель подкачаться, некоторое время держусь, а потом бросаю( Сейчас я стала совсем худенькой, просто стараюсь есть немного и правильно. Но вот в который раз забила на спортзал... А вы вот просто умничка) Надо брать с вас пример :)

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Nothing is impossible, the word itself says I’M POSSIBLE !!!
Читательница
14629 Читательница
Читательница offline
  • Мисс Эрудиция
Репутация : 1271419
Комментариев 18656 15
04 августа 2014 21:15:35
2014-08-04 21:15:35

гость, лечение далеко не всем помогает, уж поверьте. Да и не всех лечат, а бывает, что тупо разводят руками. У меня несколько знакомых с такими случаями. ((

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
ТыОставьТоМгновениеНаПамятьИНе ДумайУжеОПлохомВсёЧтоПлохоВедь МожноПоправитьИПройдетНепогодаСДождем
Elefant
17318 Elefant
Elefant offline
Репутация : 255
Комментариев 16 0
20 августа 2014 22:09:50
2014-08-20 22:09:50

Автор, вы умница! Серьезно подошли к процессу похудения, главное теперь поддерживать вес, продолжать правильно питаться и заниматься спортом. Я тоже однажды похудела на 13 кг за полгода и уже пять лет вес держится в одной поре. ))

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Кэтрин.
Кэтрин.

11 сентября 2014 17:51:19
2014-09-11 17:51:19
Я тож решила худеть, хватит уже... Видите ли я с ленью на ты поэтому мне будет очень сложно, да и гены... У меня в семье с папиной стороны все Толстые, а я КАПЕЦ как похожа на них... Ваша история заставила меня сесть на эту диету, у меня вес 61, а рост 161, думаю скинуть 10 килограмм, до 50. Надеюсь получиться....
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Skinny pretty girl
17146 Skinny pretty girl
skinny pretty girl offline
Репутация : 65
Комментариев 0 1
04 октября 2014 13:23:10
2014-10-04 13:23:10

Кэтрин., я очень рада) Молодец, держись в том же духе)

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке