Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
меньше минуты назад2016-12-02 17:29:05 от Гость
Здравствуйте, мне грустно от того, что я не могу общаться с одним парнем, точнее он не хочет что б я была его девушка, потому что я не религиозная и не следую исламу, он сам верующий, наверно вы сейчас подумаете почему я не следую исламу?, он сказал ... Подробнее
Последний комментарий
История : Выбрать профессию!
33 минуты назад2016-12-03 07:12:33 от Еретик
7823Тут на сайте пользуются популярностью истории про проституток. Говорят, отличная профессия для девушки, очень доходная. К тому же, вы в душе актрисса. ) Это поприще как раз для таких !=) Все комментарии67545
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Советы
Студент и препод
28 ноября в 23:53:36
Волосенкиии
27 ноября в 22:35:51
Комедия
27 ноября в 16:31:09
Сериалы смотрим?  ( 1 2 )
27 ноября в 16:31:08
опустить на главную
24 ноября в 07:57:38
Лев
23 ноября в 17:13:44
Лев
21 ноября в 22:04:47
Советы - Выйти из депрессии
Советы : Выйти из депрессии     

Добрый день всем! Давно собирался написать этот пост. Читая сообщения других встретил множество историй на тему депрессии, постоянно сниженного настроения, пессимизма. Всем что-то советовал. Пришло время немного обощить и поделиться своим опытом.

Итак, депрессия - это болезнь. Вопреки распространённому мнению, что ей подвержен едва ли не каждый - ложь. Основная часть людей может страдать хроническим пессимизмом на почве сниженной самооценки, временно грустить из-за каких-то неудач и т.п. Депрессия - это психическое заболевание, поэтому лечить его нужно у врача.

Признаки: отсутствие аппетита  и хроническое нарушение сна - в течение многих недель. Кроме того постоянные суицидные мысли или даже попытки суицида. Всё это очень опасно, поэтому если вы видите такие признаки у близких людей или себя - обращайтесь за помощью в больницу анонимно (сейчас такое возможно).

Если Вы чувствуете, что ничего не радует, но всё же нет таких ярких признаков, которые я указал выше, то делаем следующее:

1. Начинаем есть больше свежих овощей и фруктов соответствующего качества. Очень часто плохое настроение - это признак авитаминоза.

2. Выходим на воздух. Дозируем работу, проблемы, перемежая их с прогулками, и любимыми делами, которые приносят настоящую радость.

3. Помним о том, что плохое настроение у людей часто бывает утром. Поэтому - высыпаться 100%. Если Вы "сова" - желательно немного поспать днём, если возможно. Вообще, сон играет огромную роль в нашем психологическом состоянии. Спим ровно столько, чтобы выспаться. 

4. Позитивная музыка. Слушаем только то, что поднимает настроение. Если всё "черным-черно" в репертуаре ваших плей-листов - включаем песню "Демо" "Давайте петь" и слушаем её как фон, занимаясь делами. 

5. Повышение самооценки. У большинства сниженное настроение обусловлено низкой самооценкой. Об этом надо говорить отдельно, конечно, но если Вы точно о себе низкого мнения - это однозначно плохо и надо выводить себя из этого состояния.

6. Можно начать вести дневник, в который записывать только хорошие события (от 10 и более за день). Если сразу не получается набрать эти события, значит количество пессимизма в жизни  слишком велико. Помним о том, что соотношение удач и неудач в жизни каждого человека - 50/50. Просто одну полловину мы видим, а другую нет. Учимся это делать.

7. Найдите героев в книгах и фильмах, у которых проблемы, похожие на Ваши. Их истории могут Вам сильно помочь.

8. Если Вы чувствуете одиночество - выходите к людям - на мероприятия, на общественные события. Наполняйте свою жизнь смыслом.

Помните о том, что хронический пессимизм отталкивает от Вас людей, делает одиозными. Даже к красивой девушке и с тоской в глазах парню не захочется подойти, равно как и девушкам неинтересны заядлые пессимисты. Но в то же время не нужно стремиться быть всегда весёлым и позитивным. По идее, Ваше настроение может определяться только реальностью. Если всё хорошо - и настроение отличное. Если всё плохо - настроение, разумеется, снижено, но ведь мы верим в лучшее, поэтому не падаем духом.

Важный момент: изучить себя. Знать, что твоё, а что нет. Если нам навзязывают то, что нам не нравится, что мы не хотим - это вызывает грусть. Бывает, что мы сами не знаем, чего хотим. Не можем сказать "нет" тем, кто навязывает нам свои интересы. Учимся быть собой. Вообще быть собой очень полезно, а "плясать под чужую дудку" - вредно, и вызывает хроническую грусть! 

В 19 лет я понял, что страдаю депрессией. Конечно, я тогда всё видел в тёмном свете, и поставил себе более тяжёлый диагноз: маниакально-депрессивный психоз. Сейчас-то понятно, что ничего подобного у меня никогда не было и быть не могло. Долгие годы я изучал себя, свои проблемы, причины неудач, и, кажется, разобрался почти во всём, в том числе и с причинами сниженного настроения. 

Уже несколько лет я помогаю друзьям и знакомым с этой проблемой. Я не психолог, но одолев состояние самостоятельно, которое сейчас называют проблемой общества, считаю нужным обязательно об этом написать.

Сейчас грусть бывает не более, чем у обычного человека, но гораздо чаще сердце наполняет радость. Пусть Ваша жизнь играет яркими красками! 

63991
Другие Советы
(12)
Гость
Гость

03 апреля 20:31:01
2016-04-03 20:31:01

Прочитал{#}, спасибо за информацию{#}

Буду надеяться, чтоб не пригодилась{#}

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Eneman
Eneman

03 апреля 20:58:43
2016-04-03 20:58:43
Если у тебя было время на депрессии и разбирания в себе -причина одна, безделие. А иначе откуда у тебя на это время. Ты мужик, твоё дело зарабатывать деньги. Уж поверь после 12-13 часового рабочего дня, мысли одни кровать, спать. И если твой мозг занят решением сложных инженерных задач, ему некогда грустить и разбираться в себе, он думает, как бы ему решить данную задачу. И как бы продать "себя" подороже. Для мужика|парня основная причина безделие. Выход- найти работу которая тебя загрузит и даст соответствующею "финансовую отдачу". А если сидеть целыми сутками и грузиться, то конечно в депрессию впадёшь.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 21:13:16
2016-04-03 21:13:16

Уважаемый Eneman, за 16 лет после окончания универа я ни разу не сидел без работы, зарабатывал всегда достаточно и мои друзья до сих пор не могут понять моей успешности и работоспособности. Работаю по 12 часов, нередко езжу в командировки - и по РФ и за рубеж. В своём регионе я один из лучших специалистов, моя семья гордится мной. Обычно, не имея опыта и уверенности в своей правоте я ничего другим не советую.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
Я
Я

03 апреля 22:02:48
2016-04-03 22:02:48
Молодец!Мне очень понравилось.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Eneman
Eneman

03 апреля 22:04:41
2016-04-03 22:04:41
т-600, Не верю что после 12 часов труда ты начинаешь копаться в себе. Я не говорю об успешности и доходах. Основная идея, когда ты всегда занят чем-то т оу тебя не времени на "дурацкие мысли " и депрессию. Вот честно после 12 часового дня, моя единственная мысль - хочу душ, спать, есть. Ты можешь работать хоть уборщиков, хоть грузчиком, уборщиков(не в этом суть) но уставший ты, будет думать о кровати и еде. У него не будет времени на депрессию.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Jadore
18638 Jadore
Jadore offline
Репутация : 5628
Комментариев 74 0
03 апреля 22:13:40
2016-04-03 22:13:40

Если человек довел себя до хронического состояния пессимизма, то и до депрессии не далеко. Не есть ли это скажем так, первая стадия... ? В последние годы, замечаю очень пониженное душевное состояние, хоть на стенку лезь. Есть в жизни просто вещи на которые ты не можешь повлиять, и это приводит в уныние. Потом это стает цепочкой, котороя тебя тянет в низ.
Очень было полезно прочитать этот пост, спасибо Вам.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Иногда нужно делать неправильно, потому что так будет правильней.
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 22:18:23
2016-04-03 22:18:23

Eneman, конечно, Вы правы, после 12 часов труда копаться в себе трудновато. Но обычный человек не работает по 12 часов 365 дней году, и у некоторых хандра может проявиться в отпуске или выходные. Я встречал людей, которые ненавидят из-за этого праздники - лучше трудиться, отвлекаться. Им было очень плохо и страшно оставаться наедене с самими собой. А для тех, кому хорошо в выходные, кто умеет отдыхать и прекрасно себя чувствует - мои советы не нужны.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 22:29:48
2016-04-03 22:29:48

Jadore, лично Вам я посоветую то, что делал Робинзон Крузо (сейчас это называют SWOT-анализ). Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части. В одной напишите вещи, на которые Вы не можете повлиять, а на другом те, на которые Вы повлиять можете (или даже уже повлияли). Причём пишите только те, которые изменили Вашу жизнь, или могут изменить её к лучшему. Думаю, после этого Вы, как и Робинзон Крузо, поймёте, что не всё так плохо. И радость в Вашей жизни имеет место не меньше, чем уныние. А если ещё распробуете счастье добиваться заветных целей - так и жизнь счастливой станет.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
Eneman
Eneman

04 апреля 00:28:58
2016-04-04 00:28:58
т-600, В общем моя основная идея в том, что надо максимум занять своё время полезными делами и тогда такие мысли даже в голову приходить не будут. (работа, хобби, помощь друзьям и т. д. ) Кстати отвлечься от всего сильно помогает физический труд. Ещё один способ поднять настроение спорт!
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Зайка 88
19822 Зайка 88
Зайка 88 offline
Репутация : 42537
Комментариев 1007 2
04 апреля 01:29:31
2016-04-04 01:29:31

Очень понравилась статья, все разложено по полочкам :) Жизнь очень коротка, чтобы тратить ее на депрессии и пессимизм, нужно стараться позитивно думать и гнать от себя плохие мысли!

А то чтобы не было как в анекдоте: едит мужик утром в маршрутке, а на плече у него сидит его ангел - хранитель, мужчина думает: жена - стерва, работа - дерьмо, дети - оболтусы.... А ангел все это записывает и думает "Странно, каждый день одни и те же желания, ну что же будем исполнять! " :)

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Самые ценные минуты в жизни - рядом с любимым человеком!
Гость
Гость

04 апреля 14:09:20
2016-04-04 14:09:20
Наконец толковая статья где не смешивают депрессию и плохое настроение. Как достали те, кто каждый раз находит у себя депрессию и не понимают, что это психологическое заболевание. Бороться с пессимизмом можно самим, что бы выйти нормально из депрессии уже нужна помощь врача. Спасибо за статью, надеюсь ее прочитает как можно больше людей.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Гость
Гость

04 апреля 14:09:27
2016-04-04 14:09:27
Eneman, Во первых депрессия не зависит от того сколько ты работаешь. Она часто основывается на механических действиях. Т. е. человек выполняет свою работу, но тяжело и как робот. Депрессия это болезнь и вылечиться от нее работой нельзя, нужны лекарства. А вот от плохого настроения загруженность может помочь, однако в меру. Если человек слишком загонит себя, то он наоборот ухудшит свое состояние, чем облегчит.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке