Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
меньше минуты назад2017-04-21 15:12:21 от Оксана
Прошу вашего совета. )) Очень хочу найти своего отца, который исчез из моей жизни когда я была маленькой и совсем не помню его. От мамы узнала его фамилию, пыталась искать. В последствии оказалось ( была в просто в шоке), что одна из моих преподавате ... Подробнее
Последний комментарий
История : Ненавижу дочь мужа!
8 минут назад2017-04-23 13:47:45 от Иная
18864Если девочка не чем не заслужила вашей не нависти, но вы её не навидете вы странный человек. Но может быть это не надолго, то есть бывают же люди которые не нравятся на первый взгляд, а после понимаешь что они очень хорошии и сам к ним тянешся. Может вам стоит с ней дружелюбно и хорошо пообщаться, д ... Все комментарии69474
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Советы
Советы - Выйти из депрессии
Советы : Выйти из депрессии     

Добрый день всем! Давно собирался написать этот пост. Читая сообщения других встретил множество историй на тему депрессии, постоянно сниженного настроения, пессимизма. Всем что-то советовал. Пришло время немного обощить и поделиться своим опытом.

Итак, депрессия - это болезнь. Вопреки распространённому мнению, что ей подвержен едва ли не каждый - ложь. Основная часть людей может страдать хроническим пессимизмом на почве сниженной самооценки, временно грустить из-за каких-то неудач и т.п. Депрессия - это психическое заболевание, поэтому лечить его нужно у врача.

Признаки: отсутствие аппетита  и хроническое нарушение сна - в течение многих недель. Кроме того постоянные суицидные мысли или даже попытки суицида. Всё это очень опасно, поэтому если вы видите такие признаки у близких людей или себя - обращайтесь за помощью в больницу анонимно (сейчас такое возможно).

Если Вы чувствуете, что ничего не радует, но всё же нет таких ярких признаков, которые я указал выше, то делаем следующее:

1. Начинаем есть больше свежих овощей и фруктов соответствующего качества. Очень часто плохое настроение - это признак авитаминоза.

2. Выходим на воздух. Дозируем работу, проблемы, перемежая их с прогулками, и любимыми делами, которые приносят настоящую радость.

3. Помним о том, что плохое настроение у людей часто бывает утром. Поэтому - высыпаться 100%. Если Вы "сова" - желательно немного поспать днём, если возможно. Вообще, сон играет огромную роль в нашем психологическом состоянии. Спим ровно столько, чтобы выспаться. 

4. Позитивная музыка. Слушаем только то, что поднимает настроение. Если всё "черным-черно" в репертуаре ваших плей-листов - включаем песню "Демо" "Давайте петь" и слушаем её как фон, занимаясь делами. 

5. Повышение самооценки. У большинства сниженное настроение обусловлено низкой самооценкой. Об этом надо говорить отдельно, конечно, но если Вы точно о себе низкого мнения - это однозначно плохо и надо выводить себя из этого состояния.

6. Можно начать вести дневник, в который записывать только хорошие события (от 10 и более за день). Если сразу не получается набрать эти события, значит количество пессимизма в жизни  слишком велико. Помним о том, что соотношение удач и неудач в жизни каждого человека - 50/50. Просто одну полловину мы видим, а другую нет. Учимся это делать.

7. Найдите героев в книгах и фильмах, у которых проблемы, похожие на Ваши. Их истории могут Вам сильно помочь.

8. Если Вы чувствуете одиночество - выходите к людям - на мероприятия, на общественные события. Наполняйте свою жизнь смыслом.

Помните о том, что хронический пессимизм отталкивает от Вас людей, делает одиозными. Даже к красивой девушке и с тоской в глазах парню не захочется подойти, равно как и девушкам неинтересны заядлые пессимисты. Но в то же время не нужно стремиться быть всегда весёлым и позитивным. По идее, Ваше настроение может определяться только реальностью. Если всё хорошо - и настроение отличное. Если всё плохо - настроение, разумеется, снижено, но ведь мы верим в лучшее, поэтому не падаем духом.

Важный момент: изучить себя. Знать, что твоё, а что нет. Если нам навзязывают то, что нам не нравится, что мы не хотим - это вызывает грусть. Бывает, что мы сами не знаем, чего хотим. Не можем сказать "нет" тем, кто навязывает нам свои интересы. Учимся быть собой. Вообще быть собой очень полезно, а "плясать под чужую дудку" - вредно, и вызывает хроническую грусть! 

В 19 лет я понял, что страдаю депрессией. Конечно, я тогда всё видел в тёмном свете, и поставил себе более тяжёлый диагноз: маниакально-депрессивный психоз. Сейчас-то понятно, что ничего подобного у меня никогда не было и быть не могло. Долгие годы я изучал себя, свои проблемы, причины неудач, и, кажется, разобрался почти во всём, в том числе и с причинами сниженного настроения. 

Уже несколько лет я помогаю друзьям и знакомым с этой проблемой. Я не психолог, но одолев состояние самостоятельно, которое сейчас называют проблемой общества, считаю нужным обязательно об этом написать.

Сейчас грусть бывает не более, чем у обычного человека, но гораздо чаще сердце наполняет радость. Пусть Ваша жизнь играет яркими красками! 

63991
Другие Советы
(12)
Гость
Гость

03 апреля 20:31:01
2016-04-03 20:31:01

Прочитал{#}, спасибо за информацию{#}

Буду надеяться, чтоб не пригодилась{#}

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Eneman
Eneman

03 апреля 20:58:43
2016-04-03 20:58:43
Если у тебя было время на депрессии и разбирания в себе -причина одна, безделие. А иначе откуда у тебя на это время. Ты мужик, твоё дело зарабатывать деньги. Уж поверь после 12-13 часового рабочего дня, мысли одни кровать, спать. И если твой мозг занят решением сложных инженерных задач, ему некогда грустить и разбираться в себе, он думает, как бы ему решить данную задачу. И как бы продать "себя" подороже. Для мужика|парня основная причина безделие. Выход- найти работу которая тебя загрузит и даст соответствующею "финансовую отдачу". А если сидеть целыми сутками и грузиться, то конечно в депрессию впадёшь.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 21:13:16
2016-04-03 21:13:16

Уважаемый Eneman, за 16 лет после окончания универа я ни разу не сидел без работы, зарабатывал всегда достаточно и мои друзья до сих пор не могут понять моей успешности и работоспособности. Работаю по 12 часов, нередко езжу в командировки - и по РФ и за рубеж. В своём регионе я один из лучших специалистов, моя семья гордится мной. Обычно, не имея опыта и уверенности в своей правоте я ничего другим не советую.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
Я
Я

03 апреля 22:02:48
2016-04-03 22:02:48
Молодец!Мне очень понравилось.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Eneman
Eneman

03 апреля 22:04:41
2016-04-03 22:04:41
т-600, Не верю что после 12 часов труда ты начинаешь копаться в себе. Я не говорю об успешности и доходах. Основная идея, когда ты всегда занят чем-то т оу тебя не времени на "дурацкие мысли " и депрессию. Вот честно после 12 часового дня, моя единственная мысль - хочу душ, спать, есть. Ты можешь работать хоть уборщиков, хоть грузчиком, уборщиков(не в этом суть) но уставший ты, будет думать о кровати и еде. У него не будет времени на депрессию.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Jadore
18638 Jadore
Jadore offline
Репутация : 8212
Комментариев 127 0
03 апреля 22:13:40
2016-04-03 22:13:40

Если человек довел себя до хронического состояния пессимизма, то и до депрессии не далеко. Не есть ли это скажем так, первая стадия... ? В последние годы, замечаю очень пониженное душевное состояние, хоть на стенку лезь. Есть в жизни просто вещи на которые ты не можешь повлиять, и это приводит в уныние. Потом это стает цепочкой, котороя тебя тянет в низ.
Очень было полезно прочитать этот пост, спасибо Вам.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Иногда нужно делать неправильно, потому что так будет правильней.
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 22:18:23
2016-04-03 22:18:23

Eneman, конечно, Вы правы, после 12 часов труда копаться в себе трудновато. Но обычный человек не работает по 12 часов 365 дней году, и у некоторых хандра может проявиться в отпуске или выходные. Я встречал людей, которые ненавидят из-за этого праздники - лучше трудиться, отвлекаться. Им было очень плохо и страшно оставаться наедене с самими собой. А для тех, кому хорошо в выходные, кто умеет отдыхать и прекрасно себя чувствует - мои советы не нужны.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
т-600
20959 т-600
Т-600 offline
Репутация : 3510
Комментариев 64 1
03 апреля 22:29:48
2016-04-03 22:29:48

Jadore, лично Вам я посоветую то, что делал Робинзон Крузо (сейчас это называют SWOT-анализ). Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 части. В одной напишите вещи, на которые Вы не можете повлиять, а на другом те, на которые Вы повлиять можете (или даже уже повлияли). Причём пишите только те, которые изменили Вашу жизнь, или могут изменить её к лучшему. Думаю, после этого Вы, как и Робинзон Крузо, поймёте, что не всё так плохо. И радость в Вашей жизни имеет место не меньше, чем уныние. А если ещё распробуете счастье добиваться заветных целей - так и жизнь счастливой станет.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
восстал из пепла ядерного огня
Eneman
Eneman

04 апреля 00:28:58
2016-04-04 00:28:58
т-600, В общем моя основная идея в том, что надо максимум занять своё время полезными делами и тогда такие мысли даже в голову приходить не будут. (работа, хобби, помощь друзьям и т. д. ) Кстати отвлечься от всего сильно помогает физический труд. Ещё один способ поднять настроение спорт!
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Зайка 88
19822 Зайка 88
Зайка 88 offline
Репутация : 58499
Комментариев 1149 2
04 апреля 01:29:31
2016-04-04 01:29:31

Очень понравилась статья, все разложено по полочкам :) Жизнь очень коротка, чтобы тратить ее на депрессии и пессимизм, нужно стараться позитивно думать и гнать от себя плохие мысли!

А то чтобы не было как в анекдоте: едит мужик утром в маршрутке, а на плече у него сидит его ангел - хранитель, мужчина думает: жена - стерва, работа - дерьмо, дети - оболтусы.... А ангел все это записывает и думает "Странно, каждый день одни и те же желания, ну что же будем исполнять! " :)

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Самые ценные минуты в жизни - рядом с любимым человеком!
Гость
Гость

04 апреля 14:09:20
2016-04-04 14:09:20
Наконец толковая статья где не смешивают депрессию и плохое настроение. Как достали те, кто каждый раз находит у себя депрессию и не понимают, что это психологическое заболевание. Бороться с пессимизмом можно самим, что бы выйти нормально из депрессии уже нужна помощь врача. Спасибо за статью, надеюсь ее прочитает как можно больше людей.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Гость
Гость

04 апреля 14:09:27
2016-04-04 14:09:27
Eneman, Во первых депрессия не зависит от того сколько ты работаешь. Она часто основывается на механических действиях. Т. е. человек выполняет свою работу, но тяжело и как робот. Депрессия это болезнь и вылечиться от нее работой нельзя, нужны лекарства. А вот от плохого настроения загруженность может помочь, однако в меру. Если человек слишком загонит себя, то он наоборот ухудшит свое состояние, чем облегчит.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке