Помогите

Для начала скажите сколько вам лет. Если 13-14, то может и надо пару кг сбросить, а если лет 20-30, то это идеальный вес. Все зависит от возраста. Вы сами говорите, что любите сладкое и на ночь бывает кушайте. Так ограничьте себя в этом. Больше пейте воды. Сладкое замените горьким шоколадом, зефиром, цукатами.. И постарайтесь пить на ночь кефир, если так есть хочется или яблоко съешьте.

Я думаю, у вас нормальный вес, но если скините 3 кг. то будет вообще идеальный. А диета на самом деле очень проста - исключите сладкое, мучное, жирное, жареное, майонез... Конечно, на деле это не так и легко, я сама сладкоежка и не могу обойтись без конфеток и вкусняшек! Но, если приложите силу воли и настрой на похудение, то все у вас обязательно получится! И не забывайте побольше гулять на свежем воздухе

Я например кнопка -155, вешу 53, думаю скинуть к лету хотя бы 3 кг, - это будет нормальный вес для такого роста. А булки и плюшки - это враг номер 1, для начала необходимо снизить употребление этих пустых калорий , либо вовсе исключить. Но понимая , как Вы это любите, хотя бы уменьшить количество съедаемых плюх в день. Или увеличить физ. нагрузку для борьбы с лишними калориями. Например, мой враг для веса - шоколад. Я установила для себя норму, не больше 100 грамм в день. А иногда делаю и вовсе недельные перерывы. Очень важно употребление чистой воды в промежутках между питанием + питаться по режиму, через 3-4 часа . Очень важно заниматься какими-нибудь упражнениями, либо просто больше двигаться: заменить лифт на пешкодром, добавить прогулки вместо автобуса и т. д... Необязательно ходить в тренажерный зал - движение и активность - враги для лишнего веса. Чтобы улучшить обмен веществ , нужно еще и полноценно питаться , включая в рацион овощи, фрукты, пищу богатую витаминами и , минералами.

Да тут и не скажешь. Вообще все эти расчёты про идеальный вес тафта. Имеет большое значение то, насколько кость тяжёлая. Вот у меня лёгкая кость, рост 161, но при весе 53 у меня явно видно, что имеется лишний вес. Для меня идеальный вес 45-47, при этом у меня и пятая точка нормальная и всё нормально. И я себя комфортно чувствую. Вам самой нужно на себя посмотреть и понять, имеется ли у Вас лишний вес? Это по моему видно будет и по наличию пузика и жировых отложений в области боков.

Насчёт тяжелых костей. Есть люди скелеты скелетами, а весят огого. А есть полнее намного этих скелетов, а весят так же или меньше. Поэтому расчёт роста и веса нельзя применять ко всему. Ибо все люди индивидуальны. С индивидуальным строением тела и различным весом кости и эти факторы нужно тоже учитывать. А Вам бы я посоветовала постараться не налегать на сладкое и мучное. И уж ночью прекратить есть это точно. Ибо это не столько для фигуры вредно, сколько для здоровья.

я сижу на диете " Магги творожная". Это больше не на диету похоже, а на правильное питание.

А вообще , чтобы сказать много для вас 53 кг, или мало, то нужно на ваши фото хотя бы посмотреть

Burundik, что такое магги творожная

шоколадочка , ни фига у тя нормы. 100 грамм - это же целая плитка! А че раньше было?

Я считаю, что для такого роста 53 кг - это многовато. Конечно, нужно смотреть на фото и много зависит от вашей конституции тела, от ширины плеч, тонкости запястий. Но чисто объективно рассуждая, я вас старше на 10 лет и выше на 10-12 см, и мой вес сейчас 53 кг. И могу сказать, что у меня есть лишний вес. Это очевидно. Я хочу сбросить те же 3 кг. А если получится, то и все 5. При росте 167-168 см для меня идеальный вес - 48 кг. Но я тонкокостная. У меня тонкий торс, небольшой объем груди, узкий таз, худые плечи... На мне каждый лишний кг видно, как не знаю что. И все они, скотины, аккумулируются на пузе. Я себе сейчас частенько пою песенку "У бегемота нету талии".

Поэтому лично мое мнение, в 18 лет при росте 155 см, 53 кг - это много. Ваш вес должен быть ну максимум 50, хотя я считаю, что и меньше.

Насчет похудения. Мне реально помогает только когда я начинаю считать калории. Звучит страшно и маниакально, но это не так. Это легко и полезно делать. Трудности буквально первые неделю-две. Потом ты уже чсам пониаешь, что и сколько "весит". Скачайте себе на тел. приложение - калькулятор калорий - очень удобно. Главное правило - записывать абсолютно ВСЕ, что ты съела. Каждое яблоко, каждую конфетку, каждый глоток кефира. Вы сами не заметите, как начете меньше есть. Во-первых, когда ты понимаешь, что одна несчастная конфетка приравнивается к тарелке борща с хлебцом, ты не так уже и сильно хочешь есть эту конфетку. А во вторых, это полезно хотя бы тем, что вы узнаете, что вы едите. Часто люди говорят "Я не понимаю, почему я толстая, я совсем мало ем, у меня просто неправильный обмет веществ, я не виновата". Это все туфта в 99% случаев. Когда начинаешь контролировать каждый съеденный кусочек, то узнаешь, что тарелка борща или супа с куском мяса с хдебцом - это много, сытно, полезно и совсем некалорийно. Хоть 5 раз в день ешь. А вот тарелка макарон с сырным соусом на масле или тарелка жареной картошечки с жаренной же свиной котлеткой - это просто жесть. И очень часто мы едим не замечая. Бросила рот конфеиту и забыла, выпила бутылку сладкой воды и не заметила. И иногда ты подумаешь, может лучше съесть яблоко, а не банан, может рыбу лучше запечь, а не пожарить, картошку отварить, а не сделать фри, что лучше сварить компот, чем выпить глоток кока-колы.

На самом деле я считаю, что это очень полезно для каждого - узнать что и сколько он ест. Попробуйте писать хотя бы месяц свою еду, я думаю, что кг 3 за этот месяц вы потеряете, причем абсолютно безболезненно.

Ну и обычные советы: много чистой воды, небольшие, но частые приемы пищи, побольше физ. активности. Это 3 стандартные правила, но они всегда работают.

Сиреневая Кошка, согласна полностью. Я приблизительно знаю практически каждого потребляемго продукта калорийность. Теперь я абсолютно спокойно прохожу мимо любимой шаурмы, селедки с картошкой (хотя вру - при её виде давлюсь слюной), мимо всяких печенюшек и мороженого. Я даже сегодня проходила мимо мороженого.... Оно такое красивое и манящее (хотя я не фанат его абсолютно) . и вдруг я подумала, а почему бы не купить? Но вспомнила о калорийности и решила лучше стакан кефира навернуть с черносливом. Так же спокойно прошла мимо семечек, хотя люблю, но их калорийность приводит меня просто в шок, хотя казалось бы - это не еда, че от неё будет?

Violetta, Да, я конкретно считала калории где-то полгода назад. Тогда меня что-то поперло и вес стал приближаться к отметке в 56. Для меня это полный капец. Пробовала разные диеты - нифига. Я поняла, что диеты все, раздельное питание - это не для меня. Я не могу есть только вареную курицу с гречкой. Не могу давиться творогом (я его терпеть не могу), когда хочется мяса.

За месяц-полтора считания калорий я совершенно незаметно для себя сбросила 4 кг. Была приятно удивлена, потому что ела, в принципе все, что хотела, и сладкое ела, и мучное, и спиртное пила. Но меньше, намного меньше.

И еще я считала калорийность своих блюд. И теперь я тоже примерно знаю, что в 100 гр. моего борща примерно 45 калорий. А я за раз съедаю грамм 350. И т. д. все основные блюда моего рациона. Да, сразу на это нужно потратить немного времени, но потом намного проще организовывать свое питание. Я обожаю пиццу, и готовлю ее, но теперь я знаю, что если я 2 дня ела пиццу, то следующие 2 дня мне нужно есть гречневую кашу с тушеным нежирным мясом, овощной суп и никаких печенюшек). Люблю пиво с рыбкой и чипсами, позволяю себе иногда, но тоже знаю: сегодня расслабилась с пивом, пару дней нужно воздержаться от "каки". Отказывать себе во всем тоже сложно, зачем в таком случае вообще жить))) Но как-то организовывать процесс своего обжорства обязательно необходимо. Тем более, что есть много вкусных и некалорийных продуктов и блюд, и при желании, когда знаешь что почем, можно писаться вкусно и нежирно

Я все опять хочу заняться "счетоводством", чтобы к лету сбросить еще 3 кг.

У меня рост 158. Летом я вешу 47 кг. Зимой всегда стабильно поправляюсь на 3 кг. Но зимой я даже с эти уже не борюсь, потому что бесполезно, все равно тянет меня на покушать. А к лету худею. Какого то определенного рецепта дать не могу, я как то интуитивно не ем сладкого, жирного, мучного. Летом вообще стараюсь есть зелень, отварное мясо, ягоды. Все легкое, потому что летом есть особо и не хочется. Ну вот кофмфортно и легко я себя ощущаю, когда мой вес 46-47 кг. 50 для меня многовато.

У меня рост 178, а вешу я сейчас как Вы, автор. :) Ну я не специально худела, так получилось. А по теме, как говорится, мы - это то, что мы едим. А едим мы зачастую всякую гадость. Прежде всего надо отказываться от пустых калорий: сладкого, булочек. Исключить майонез, колбасы, полуфабрикаты. Есть нормальную, здоровую еду: крупы, овощи, фрукты, мясо, зелень, рыбу. Мясо сочетать с овощами (кроме картошки). Сладкое, в том числе и такие фрукты, как виноград и бананы, есть до обеда. Вечером что-нибудь легкое: рыбку с салатиком, овощное рагу, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Не стоит вечером есть жирное, жареное, всякие там орешки, чипсы (да и вообще лучше такое не есть). Ну и не есть за 3 часа до сна.

Когда мы худели с подружкой, первое, что мы сделали, отказались от сахара в чае и конфет. :) Начали завтракать: кашки, отварные яйца, бутер с сыром, омлет, ну что-то такое. На обед - суп на мясном или овощном бульоне, или каша с мяском и салатом. А на ужин то какой-нибудь чаек, то творожок. Ну и стали заниматься всякими упражнениями. Похудели тогда прилично.

Violetta, диета такая) наберите в поисковике

Burundik, с ума сойти... Набрала.... Ты ЭТО соблюдаешь? Господи, у меня при прочтении реальная депрессия началась, я не представляю соблюдать это

Violetta, а что там сложного? наоборот всегда сытая хожу, потихонечку худею.

Burundik, каждому свое, конечно. Но то, что ОТСТУПАТЬ ни на грамм нельзя.... Это точно не для меня. Я хочу это поем, а захочу - то. Захочу вообще есть не буду

Violetta, размер порций не ограничен - в меню присутствуют разные продукты - мясо, овощи, творог, сыр, фрукты. Я раньше тоже ела что хотела, как вы пишете - в итоге на булочках.

Burundik, в итоге на булочках и шоколадках до 70 кг набрала

Burundik, нет, ты , наверное, меня не так поняла. Почитай пост Сиреневая Кошка, - вот точно так же и я питаюсь. Один в один. Можно все, но по чуть-чуть и 5раз в день питание. Подсчет калорий. По возможности заменять жареное на запеченное.

Если вам комфортно так питаться - конечно, какие вопросы! Но это не для меня Я просто написала, что меня аж в депрессию ввело это меню

Violetta, я пробовала каллории считать, но мне очень тяжело себя ограничивать, ну не могу я одну конфет съесть и два кусочка шоколада - пока все не съем не успокоюсь. мне проще вообще их не есть и питаться строго по меню

Сейчас меня все заклюют, но любишь сладкое - купи сахарозаменитель и готовь сладкое сама. Т. е. все готовь сама, особенно сладкое. Рецептов полно и инете. Ходи в спортзал, если есть возможность, если нет: то занимайся дома, в интернете можно найти упражнения которые можно выполнить дома без всяких тринажеров. Больше белковых продуктов, никаких углеводов. Что бы на ночь не нажираться - ешь легкую пищу, например: огурцы. И еще. Кушай медленно. Постарайся жевать как можно дольше. С такими упорными темпами думаю детом придешь в форму.