Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
меньше минуты назад2016-12-03 13:29:26 от Гость
Здравствуйте мы смужем вместе 12 лет. есть двое детей. было всякое но последнее время стала очень мучить проблема отсутствия работы у мужа я работаю. в начале отношений училась потом была в декрете но потом постоянно работала чтобы ни случилось и как ... Подробнее
Последний комментарий
История : Мне нужен совет о Любви с ожиданиями
14 минут назад2016-12-03 16:30:14 от Гость
Человек, который ставит условия, не любит! Делай выводы, девочка. Все комментарии67554
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Советы
На работу к папе
12 минут назад2016-12-03 16:30:38
Студент и препод
28 ноября в 23:53:36
Волосенкиии
27 ноября в 22:35:51
Комедия
27 ноября в 16:31:09
Сериалы смотрим?  ( 1 2 )
27 ноября в 16:31:08
опустить на главную
24 ноября в 07:57:38
Лев
23 ноября в 17:13:44
Советы - Боюсь публичных выступлений
Советы : Боюсь публичных выступлений     Всем здравствуйте. Моя проблема состоит в том, что я боюсь публичных выступлений. Стараюсь выступать как можно реже, но от этого некуда не деться. Даже тупо выйти к доске в школе, я не могу, у меня уже руки трясуться, мысль вылетает из головы, я начинаю запинаться. В маршрутке, когда я иду оплачивать иногда замечают дрожь в коленях, хотя что тут такого?
Недели две назад я прошла кастинг на модельный. Я этому очень рада и сегодня было первое занятие. Мне нужно было рассказать немного о себе. Я убедила себя что все будет хорошо, уже все сомнения вылетели из головы, но как только я начала говорить, увидела лица других девушек, что они все внимательно меня слушают, я конечно начила запинаться, я говорила как то на автомате, в глазах начало темнеть, я чувствовала, что стала красной. А до этого меня тошнило.
Я не знаю как я смогу стать моделью (я пока прохожу курсы) если я так боюсь публики, мне это очень мешает в жизни. Иногда хочется выступить, сказать свою точку зрания, но что то останавливает. Наверное из за этого у меня мало друзей, что я веду себя слишком скромно.
Помогите, дайте совет как справиться с застенчивостью, раскрепаститься и более уверенно выступать публично. Ведь через неделю занятие и я боюсь, что эта ситуация повториться. Заранее спасибо!
65462
Другие Советы
(16)
Таинственная незнакомка
Таинственная незнакомка

10 июля 21:33:08
2016-07-10 21:33:08
Если вы будете чаще выступать, то со временем не будете так переживать . У вас мало опыта, просто. Я тоже не люблю выступать перед толпой, но приходилось это делать и не раз. Первый раз мне было очень страшно, второй уже полегче . Когда выступаете смотрите в одну точку или на человека , который вас не смущает , а наоборот , глядя на него, вам спокойно и комфортно . Мой знакомый психолог даёт такой совет по этому поводу :"Если страшно, то представьте людей , которые в зале, с горшком на голове или на горшке". Мол , помогает . Я так не пробовала , а просто смотрела в одну точку , не смотря на людей . Перед выходом настройте себя на позитив . Эти люди такие же , как вы. Им тоже бывает страшно перед толпой . Они не скушают вас. Тем более выступаете вы перед своими одноклассниками или людьми, которые вашего возраста . Чего переживать ?Вы же не перед профессорами выступаете!)
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
VERA
VERA

10 июля 22:46:13
2016-07-10 22:46:13
Выступать и выступать как можно чаще, только так вы сможете перебороть свой страх, позже это войдет в привычку и страх постепенно начнет угасать. Когда выступаете лучше не смотрите на лица людей, смотрите в одну точку(например на стену, на картину, цветок итд). Мне тоже было очень страшно, меня просто трясло когда выходила на публику. Потом, после школы поступила в пед колледж, а там хочешь не хочешь, выступать приходилось очееень часто. Каждые пол года была защита проектов+практика в школе. Сейчас уже учусь в институте, и я очень благодарна колледжу, страха перед публикой совершенно нет. Перед выступлением советую вам отрепетировать перед зеркалом, либо перед близкими людьми которым вы доверяете(мама, папа, бабушка, братья, сестра если имеются) ваше выступление. Выступаете с докладом или рефератом прочитай его обязательно не менее 5 раз. Во время выступления гоните все "левые" мысли прочь, думайте о том что вы рассказывайте, о своем выступление. Ваша цель на данный момент хорошо выступить, никаких мыслей о том что на вас кто то смотрит, что то может сказать, что о вас думают... ВСЕ ЭТО ПРОЧЬ ИЗ ВАШЕЙ ГОЛОВЫ, кажется на первый взгляд это не так уж сложно, но нет... Удачи автор
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Гость
Гость

10 июля 23:38:16
2016-07-10 23:38:16
Таких безграмотных , афтар , и в модели не возьмут...
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Настасья_Печенька
20363 Настасья_Печенька
Настасья_Печенька offline
Репутация : 571
Комментариев 25 9
11 июля 00:46:00
2016-07-11 00:46:00

Гость, меня в данной ситуации грамматика меньше интересует. И мы сейчас не мои ошибки проверяем. Не все же умные как вы.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Настя
Настасья_Печенька
20363 Настасья_Печенька
Настасья_Печенька offline
Репутация : 571
Комментариев 25 9
11 июля 00:51:09
2016-07-11 00:51:09

Таинственная незнакомка,VERA, спасибо за советы. В дальнейшем попытаюсь им следовать и побольше выступать на публике.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Настя
Гость
Гость

11 июля 01:58:17
2016-07-11 01:58:17
Настасья_Печень ка, Согласна с вами, терпеть немогу когда хотят умничать, замечани делать, будто сами такие умные
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Штучка
21311 Штучка
Штучка offline
Репутация : 41284
Комментариев 965 0
11 июля 02:00:24
2016-07-11 02:00:24

Не избегайте публичных выступлений, используйте их, как возможность для отработки умения красиво и чётко излагать свои мысли. Это всегда пригодится в жизни. Не предъявляйте себе завышенных требований - опыт приходит постепенно, поэтому сразу дайте себе установку: "Я выступлю наилучшим образом. " После выступления скажите себе: "Я хорошо выступила! В следующий раз будет ещё лучше!" Положительное подкрепление обязательно, даже, если не всё было идеально. Оставьте за собой право на ошибку. Это помогает преодолеть страх. Перед выступлением нужно продумать и структурировать свою речь, т. е. определить её содержание, последовательность изложения, "связки" между частями, объём частей. Ещё надо учитывать свой тип памяти. Мне всегда лучше запоминался текст не чужой, вызубренный, а составленный самостоятельно. Если это необходимо, то, разумеется, привлекайте дополнительные источники информации Конечно, текст речи нужно проговорить вслух раз десять. Это надо сделать не в один день, а заранее, в течение 3-4 дней повторять речь, припоминая её содержание, чтобы лучше запомнить информацию и перевести её в долговременную память. При этом можно использовать различные мнемонические приёмы. Важно уточнить интонации, паузы, логические ударения, силу голоса, т. к. использование средств выразительности очень влияет на положительное восприятие вашей речи слушателями. Поначалу, пока вы ещё стесняетесь, не концентрируйте внимание на лицах слушателей. Будьте искренни. Слушают вас такие же люди, как и вы. Они тоже не во всём и не всегда бывают на высоте. Даже, если выступление прошло не совсем так, как вам хотелось бы, - всё равно, после похвалите себя за смелость. Со временем вы станете увереннее, и публичные выступления не будут для вас таким сильным стрессом. У вас всё получится!

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Видеть в чудесном чудесное - вот ключ ко всем тайнам мира. Лао - Цзы
Таинственная незнакомка
Таинственная незнакомка

11 июля 21:23:43
2016-07-11 21:23:43
Настасья_Печень ка, пожалуйся)удачи тебе!
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Таинственная незнакомка
Таинственная незнакомка

11 июля 22:26:59
2016-07-11 22:26:59
Пожалуйста*
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Клюква
Клюква

11 июля 22:27:05
2016-07-11 22:27:05
Люди не боятся выступлений, люди боятся реакции слушателей (а что они скажут, что подумают). На просторах интернета много материала на эту тему: учебники, статьи, видео. Как уже говорилось - больше практики, и постепенно вы просто привыкнете держаться на публике. И ещё:\r\n1. Естественно выступление нужно репетировать (перед зеркалом, родственниками, друзьями). \r\n2. Если это не просто рассказ о себе, а выступление, подразумевающее дискуссию, обязательно разберитесь в теме. Никакой зубрежки! Мне всегда комфортнее выступать, если я хорошо разбираюсь в предмете, если тема интересна мне. \r\n3. Выступление должно быть последовательным, где одна часть плавно переходит в другую. Хорошо бы иметь небольшой листок с тезисами (это может быть предложение, слово, знак), которые натолкнут вас на содержание части или абзаца. Так вы не запутаетесь, что за чем идет. \r\n4. И ещё важное и очень сложное. Помните, аудитория не только вас слышит, но и ВИДИТ. Мозг конечно отключается от волнения, но нужно думать о том, как вы стоите/сидите. Если это трибуна - можно слегка опереться на неё, будете чувствовать себя увереннее, да и руки \"бродить\". Хорошо бы записать себя на видео, конечно, и посмотреть, что не так. А то в итоге аудитория не запомнит ваше интереснейшее выступление, но будет долго помнить руки, теребящие карман, стучащий об трибуну карандаш и нервные почесывания головы. Удачи, автор!
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Гость
Гость

12 июля 22:14:42
2016-07-12 22:14:42

Как же я Вас понимаю, автор! Сама точь-в-точь такая же. Поняла одно: это лечится, и лечится исключительно регулярными тренировками. Чем чаще Вы выходите на публику (желательно разную, и она должна расти - от мамы и папы, например, до того же класса, ну Вы поняли, я думаю), тем проще переносится эта экзекуция. Волнение наверняка останется, это нормально, а вот страх должен пройти.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Елена Ройтер
22217 Елена Ройтер
Елена Ройтер offline
Репутация : 9403
Комментариев 436 4
05 августа 01:53:05
2016-08-05 01:53:05

Дорогая Настасья,

боюсь, что советы форумчан не помогут вам перебороть страх и чувствовать себя более спокойней во время выступлений на публике. Для этого Вам необходимо будет почитать спец. книгу на эту тему книгу. Не знаю, есть ли такакя в переводе на русском, но думаю, что должна быть.

Я читала одну такую книгу, как успешно держать доклады американского афтора на немецком и в ней даются также хорошие советы что касается преодоления страха. Сейчас я не хочу всего перечислять, Вам лучше почитать, но хочу сказать, когда я прочитала эту книгу, то весь мой страх исчез и моя речь очень понравилась публике. Автор Malcom Kushner.

Ещё хочу заметить, что лучше прислушаться советам специалистов, чем психологов-любителей, так как это может даже нанести вред.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Настасья_Печенька
20363 Настасья_Печенька
Настасья_Печенька offline
Репутация : 571
Комментариев 25 9
11 августа 12:30:43
2016-08-11 12:30:43

Елена Ройтер, спасибо большое, обязательно поищу книгу)

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Настя
Штучка
21311 Штучка
Штучка offline
Репутация : 41284
Комментариев 965 0
29 августа 17:19:39
2016-08-29 17:19:39

Елена Ройтер, вы психолог-профессионал? Зачем так обесценивать советы других людей? Все они адекватны и "по делу" и вполне могут помочь автору, если она применит их на практике. Вреда от них НИКАКОГО не будет. Ещё хочу заметить, что ваш вывод похож на заявку о своей исключительной компетентности в этом вопросе. Позабавили... )

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Видеть в чудесном чудесное - вот ключ ко всем тайнам мира. Лао - Цзы
инга андреевна
22025 инга андреевна
Инга Андреевна offline
Репутация : 23452
Комментариев 180 0
29 августа 17:42:03
2016-08-29 17:42:03

Настасья_Печень ка, почти все здесь присутствующие посоветовали вам тренироваться, анализировать ошибки и исправлять их на правктике. так или иначе это работает. а вот чтение заморских авторов сомнительное занятие. вы живёте не в Германии и здесь в России другой менталитет. они там ничего не знают о том, как нужно вести себя ПО-РУССКИ

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Штучка
21311 Штучка
Штучка offline
Репутация : 41284
Комментариев 965 0
10 октября 20:25:40
2016-10-10 20:25:40
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Видеть в чудесном чудесное - вот ключ ко всем тайнам мира. Лао - Цзы
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке