Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
меньше минуты назад2016-12-03 13:29:26 от Гость
Здравствуйте мы смужем вместе 12 лет. есть двое детей. было всякое но последнее время стала очень мучить проблема отсутствия работы у мужа я работаю. в начале отношений училась потом была в декрете но потом постоянно работала чтобы ни случилось и как ... Подробнее
Последний комментарий
История : надоело
13 минут назад2016-12-05 21:30:11 от Silvana
23007Гость, А еще можно забить на себя, свое будущее и кому-нибудь подражать! Например, подруге, приятельнице, которая зажимается каждую неделю с новым мальчиком. Круто, а?! Можно также угробить свое здоровье и тело ранним сексом! ведь взрослая уже. Моей дочурке 12 с половиной, иногда такие же +- вопросы ... Все комментарии5804
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Советы
Любовь это безумия
сегодня в 06:582016-12-05 06:58:47
Любимый брат мужа
вчера в 21:17:222016-12-04 21:17:22
На работу к папе
03 декабря в 16:30:38
Студент и препод
28 ноября в 23:53:36
Волосенкиии
27 ноября в 22:35:51
Комедия
27 ноября в 16:31:09
Сериалы смотрим?  ( 1 2 )
27 ноября в 16:31:08
опустить на главную
24 ноября в 07:57:38
Советы - Фитоняшка-ночная обожрашка
Советы : Фитоняшка-ночная обожрашка     

Добрый день уважаемые форумчане! Хотела бы обратиться к вам за советом по поводу похудения.
Мне 18 лет, я вешу 60 кг. В 14 лет я весила 52,но из-за того, что не следила за собой, набрала 8 кг жира за 4 года. С 17 лет 2 раза пытаюсь похудеть вместе с подругой.
Впервые, в фитнес пойти мне посоветовала она же ровно год назад. Мы тогда позанимались месяц и решили, что вкусная, но вредная еда дороже фигуры.Этой зимой мы снова походили месяцок и бросили,решив,что подготовка к Егэ важнее похудения. Причем инициатором того, чтобы бросить, была в обоих случаях я. И находила убедительные отговорки: 1) отсутствие правильного питания 2) отсутствие денег на фитнес 3) мои булиминистические приступы, выражающиеся в срыве с ПП -обжорством сладостей и запретной пищей, а после, что неудивительно, рвотой и чувством вины.
Что касается моего отношения к фитнесу,то оно всегда начиналось с энтузиазма,а заканчивалось ленью и абсолютным безразличием. Я в начале месяца с радостью потела на беговой дорожке и ходила на групповые силовые и аэробные занятия, а концу начиналась ужасная лень.
Сейчас я решила снова заняться собой и хожу на фитнес. Я могу позволить себе правильно питаться, и целый день придерживаюсь пп. Но вечером всё меняется. Я могу прийти после фитнеса и, извините за выражение, нажраться того, что заботливо кладут в холодильник мои родители. Как это ни странно, но во мне сочетаются 2 человека-тот, что следит за собой и тот, который следует старым привычкам. Если раньше мне было противно наедаться после фитнеса, да и вообще перед ним, то сейчас я не испытываю отвращение, а занимаюсь потому, что мне нравятся физические упражнения. Быть может, это любовь
Булиминистические приступы больше меня не тревожат,так как я спокойно отношусь к любой еде, какую б не сьела.
Но есть одно НО – я всё ещё хочу похудеть! Как мне перестать есть на ночь? Только это поможет достигнуть цели. Помогите советом, может у кого-нибудь такое было. Как вы справляетесь с ночным жором?

 

66710
Другие Советы
(11)
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 154526
Комментариев 2297 27
05 октября 09:44:04
2016-10-05 09:44:04

По-моему, 60 кг вполне нормально. С чего ты взяла, что 8 кг - это жир? Может, ты просто выросла? А бороться с ночным обжорством просто - ночью надо спать!

Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
ника777
21248 ника777
Ника777 offline
Репутация : 115327
Комментариев 2137 3
05 октября 09:55:21
2016-10-05 09:55:21

Самая распространенная ошибка худеющих- лень! Чтобы не чувствовать голод, ешьте маленькими порциями через 3 часа, пейте больше воды, перед едой выпивайте стакан с водой, кстати, хороший фокус, чтобы обмануть желудок в плане сытости! Не обязательно ходить в спортзал, можно и дома пресс качать, приседать и бегать можно на улице дома.... По больше нагружайте себя делами, чтобы отвлекаться от еды, а лучше когда есть захочется вечером, почистите зубы, помогает, или можно погрызть яблоко, исключить нужно все мучное, хлеб, сладости. Я вот по утрам кофе пью без сахара, но с одной конфеткой к примеру, или печенье, но только утром. Ешьте киви- они очень хорошо жир сжигаю! Встаньте пед зеркалом, посмотрите на себя в нижнем белье, ну как вам, нравится ваше отражение? Полюбите себя и свое тело! Хотите одевать любую одежду, быть стройной и привлекательной- поставьте перед собой цель, для чего вам надо худеть, вы ведь это делаете в пользу не только себе, но и своему организму! Удачи)))

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем.
Moody
20123 Moody
moody offline
Репутация : 138897
Комментариев 1224 7
05 октября 10:05:00
2016-10-05 10:05:00

А у вас есть чем заняться помимо поглощения еды и фитнеса? Я заметила, что обжорством очень часто страдают люди, у которых очень много времени и нечем себя занять кроме еды. Найдите себе очень важное занятие после фитнеса, чтобы прям времени не вздохнуть было до сна. Уставать надо за день. И тогда не будет тянуть к холодильнику. Будут мысли добраться до кровати и уснуть. У меня, например, иногда нет времени толком пообедать. Но я стараюсь выделить минут 15 чтобы съесть горячего, чаще всего это суп. Вечером когда прихожу домой, у меня и дом и уроки дочери, и себя на завтра в порядок привести, и вещи для семьи .. и... и... и ... и. Короче я ем часов в 7 и занимаюсь делами, могу максимум чай фруктовый преед сном глотнуть и все. А когда у меня выходные, тогда я ем больше, заметила.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Все люди хотят, чтобы было по ихнему. Но по ихнему не будет, потому что нет такого слова.
Читательница
14629 Читательница
Читательница offline
  • Мисс Эрудиция
Репутация : 1095890
Комментариев 16106 6
05 октября 10:26:02
2016-10-05 10:26:02

Боже мой, отговорки просто ищите! Я бы на вас посмотрела, если бы весели не 60, а 120. Конечно, пока 60, вы и обжираетесь, а будете когда 120, когда станет страшно, тогда может и задумаетесь. А пока вас ничего не пугает, вот вы и сидите на жопе ровно. И благо, что у вас нет никаких болезней, а то бы рос еще от них вес. У вас просто нет силы воли, а пока ее нет, то так и будете жрать. Да и дело тут ни только в весе, а в том, что жрать по ночам вообще плохо для здоровья в целом. Замок на холодильник и не трогайте его вечером. Больше вам ничего не поможет! Сила воли и все! Родители в холодильник вкусности кладут? Нужно уметь отказывать себе! В магазинах тоже много вкусностей и что теперь? Перестать их продавать? А рядом с бросающими курить вообще все курят и что? А еще сигареты продают на каждом шагу. Сила воли нужна! И ни 2 человека в вас живут, а один - обжора.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
ТыОставьТоМгновениеНаПамятьИНе ДумайУжеОПлохомВсёЧтоПлохоВедь МожноПоправитьИПройдетНепогодаСДождем
Гость
Гость

05 октября 12:47:00
2016-10-05 12:47:00
Мне стакан кефира хорошо помогает, после него есть не хочется. Или творог не жирный, тоже аппетит перебивает. Если очень очень хочется есть, то делаю большую тарелку салата из капусты и моркови.
Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
Violetta
14552 Violetta
Violetta offline
Репутация : 1249285
Комментариев 8863 0
05 октября 15:39:31
2016-10-05 15:39:31

повесьте на холодильник либо свое фото, где вы себе нравитесь, либо фото вашего идеала

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Хорошее настроение - это когда не очень умные люди не бесят, а веселят.
шоколадочка
18143 шоколадочка
шоколадочка offline
Репутация : 121371
Комментариев 1105 17
05 октября 17:32:22
2016-10-05 17:32:22

Пункт 2 - отсутствие денег на фитнес, я думаю - это не проблема. Не обязательно отдавать деньги в фитнес зал, если нет средств можно устроить и домашний фитнес, йогу и т. д. Вообще, любое движение - это уже фитнес. Поднимайтесь пешком по лестнице, на занятия идите пешком, либо бегайте. Отказывайтесь от автобусов, такси... Во многих дворах города сейчас есть простые спец. тренажеры, почему бы не позаниматься с подругами?! Ну а вот, как не наедаться вечерами .... блиииин, честно, сама этим периодически страдаю.. Ругаю себя и все-равно какой-нибудь кусочек просится... И именно вечером. Это самый большой враг для фигуры - обжорство вечерами. Если силы воли нет, остается только заменить обжорство на легонький ужин. Например, (в моем случае сегодня) - это 2 помидора и 3 столовые ложки гречневой каши. А так хотелось съесть еще и пирожное.... хнык-хнык-хнык. Но кто если не мы сами будем себя воспитывать?! Надо! Есть слово надо! А лень...... необходимо бороться и поощрять себя чем-нибудь, например, новыми обновками )

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Гость из Закарпатья
14699 Гость из Закарпатья
Гость из Закарпатья offline
Репутация : 192904
Комментариев 1387 3
06 октября 06:35:36
2016-10-06 06:35:36

Очень легко на ночь ничего не кушать, когда в холодильнике нет ничего для перекуса)))) Хотя может вы специально супы-каши разогреваете себе)))А вообще пью воду или сьем яблоко, если вдруг кушать захотелось.

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Alex Arrussian
21208 Alex Arrussian
Alex Arrussian offline
Репутация : 6709
Комментариев 167 10
07 октября 21:20:18
2016-10-07 21:20:18
Кроме всех перечисленных выше советов, рекомендую Вам, Автор, найти хорошего массажиста и пройти курс массажа силиконовыми банками. Помогло в свое время и маме, и мне. Таким способом можно убрать жир с ляжек, живота, рук. Но это очень больно, ради красоты придется терпеть.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Зло не дремлет. Зло пьет кофе с Вашими печеньками.
ксюня-звезда
7355 ксюня-звезда
Ксюня-звезда offline
Репутация : 173945
Комментариев 5950 9
11 октября 23:00:56
2016-10-11 23:00:56

Единственное что реально помогает от ночных зажоров-это пораньше ложиться спать)))проверено на себе. Или плотно кушать в течение дня а когда хочется погрызть что-то ночью просто кушать виноград и орешки. Я раньше например постоянно ела чипсы или что-нить вредное жевала, а теперь даже и не тянет-орешков погрызла-и нормально и полезно!

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
ХОТЕЛА ЗАМУЖ... Пересмотрела взгляды на жизнь!.....Теперь хочу длинные волосы, новые туфельки, машин
Штучка
21311 Штучка
Штучка offline
Репутация : 41284
Комментариев 985 0
12 октября 02:09:56
2016-10-12 02:09:56

Чтобы не есть на ночь, нужно себя к этому приучить. Сначала определите причины желания есть в неурочное время и приложите усилия, чтобы устранить их.

Причинами могут быть: нарушение режима дня (смещение времени или пропуск приёмов пищи), стресс, недостаток или отсутствие в жизни ярких впечатлений, сила привычки и т. д.

Что можно сделать?

Относитесь к себе и к своей жизни исключительно положительно.

Если возникло желание есть - выдержите 10-минутную паузу и осознайте, действительно ли вы голодны. Голод и желание есть - это разные вещи. Если не голодны, то выпейте воды и идите спать.

Если, всё же, вы очень хотите есть и без еды не уснёте, то допустим низкокалорийный перекус.

Ложитесь спать вовремя.

Ещё для похудения важно приучить себя есть не спеша, даже медленно, минут 15, тщательно пережёвывая пищу.

Посуду используйте холодных тонов: оттенки синего, зелёного, серого снижают аппетит.

Завтрак должен быть полноценным, а ужин - лёгким.

Избегайте максимально жирное, мучное и сладкое.

Ешьте отварные и запечённые курицу и рыбу, обезжиренные или нежирные молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновые продукты, коричневый рис; из овощей: капусту, кабачки, огурцы, тыкву, шпинат, помидоры. Используйте приправы: соевый соус, ароматные травы, пряности и др.

Сладости замените сухофруктами, такими, как изюм, курага, инжир, финики. Бананы, киви, клубнику, цитрусовые ешьте, конечно, если нет аллергии. Яблоки тоже низкокалорийны и при этом неплохо утоляют голод.

В промежутках между приёмами пищи пейте воду.

Для улучшения настроения в первую половину дня можно съесть немного горького шоколада.

Занятия, повышающие двигательную активность должны приносить удовольствие, должен нравиться сам пооцесс. У каждого человека свои предпочтения. Выберите то, что нравится именно вам.

Обеспечьте себе полноценный сон. Недосыпание - одна из причин набора веса. То же относится и к привычке "заедать" стресс.

Немного юмора не помешает)

Не "заедайте" стресс.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Видеть в чудесном чудесное - вот ключ ко всем тайнам мира. Лао - Цзы
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке