Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
меньше минуты назад2016-12-07 21:22:31 от Гость
что написать парню на отношения 11 месяцев приятное?? ... Подробнее
Последний комментарий
История : Г О Р О Д О К
час назад2016-12-08 08:43:04 от Юрий Тихвинский
22270Классику люблю да и много её читал(русскую почти всю), ну а по поводу архаизмов.. конечно стараюсь их употреблять если задача того требует как например в Генеральше.. А вообще Всем спасибо. Приятно когда делаешь какую-то работу и труд не проходит напрасно. Все комментарии67619
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Истории о здоровье
Комедия
вчера в 12:41:152016-12-07 12:41:15
Любовь это безумия
05 декабря в 06:58:47
Любимый брат мужа
04 декабря в 21:17:22
На работу к папе
03 декабря в 16:30:38
Студент и препод
28 ноября в 23:53:36
Волосенкиии
27 ноября в 22:35:51
Сериалы смотрим?  ( 1 2 )
27 ноября в 16:31:08
опустить на главную
24 ноября в 07:57:38
Истории о здоровье - Вопрос про похудение
     Привет. Я пыталась уменьшить порцию,чтобы похудеть и это приводило к тому,что ощущение будто давит на голову и головная боль.Как это исправить,может кто знает,если что у меня ВСД есть еще? Теперь подробней питаюсь 4 раза в день,допустим обед положу поменьше картошки и половину котлеты я не наедаюсь и пробовала сначала пить воду,но нет бесполезно преследует головная боль. Потом пробовала налить кефиру и также головная боль. В общем боль проходит сразу же если еще наложить еды или выпить таблетку от головной боли. Внешне имею немного полный вид если с учетом формулы минус 110,то лишние 8 кг. Конечно.я позже задам этот вопрос врачу!.Может только спорт тогда поможет как думаете?? И если можно не нападайте на меня. Спасибо,что прочитали.
66871
Другие Истории о здоровье
(16)
Сиреневая Кошка
12351 Сиреневая Кошка
Сиреневая Кошка online
Репутация : 1666899
Комментариев 6922 36
16 октября 11:00:38
2016-10-16 11:00:38

Я не врач, но почему-то мне кажется, что головная боль никак не связана с уменьшением порций. Хотя, кто знает...

Попробуйте уменьшать порции не резко (сразу вдвое), а постепенно, по чуть-чуть. Есть нужно столько, чтобы после еды у вас оставалось совсем легкое чувство голода. Насыщение приходит минут через 10-15 после еды.

Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет1
Некоторым кажется, что я ненормальная. А многие уже поняли, что им не кажется.
Жена ингуша
8745 Жена ингуша
Жена ингуша offline
Репутация : 2562481
Комментариев 14441 50
16 октября 11:05:20
2016-10-16 11:05:20

- Доктор, когда я вот так вот делаю - мне очень больно!

- Ну, так вы так не делайте.

Собств енно, навеяло историей. Люда, вы ведь тоже учились в школе, и тоже наверное знаете, что для питания и хорошей работы мозга необходимы питательные вещества, глюкоза, например (классе в 8-9 это помоему объясняется)? Не надо уменьшать порции, кушайте полноценно, в необходимом объёме, не заставляйте мозг страдать. Выберите себе подходящую систему питания (здесь на сайте много это обсуждали) и худейте на здоровье. Кому-то помогает ограничение по количеству калорий, мне, например, помогает ограничение приёма углеводов в вечернее время (после 16-00, ограничения по калориям нет и по объёму тоже). Кому-то помогает интенсивные занятия спортом. Кому-то раздельное питание. Выбирайте, попробуйте всё, прежде чем подберёте себе то, что подходит именно вашему организму. Но не ограничивайте порции, если это и поможет похудеть, то ровно до того момента, пока вам не захочется снова кушать полные порции.

Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
- Нажмите любую клавишу. - Эту можно? - Эту нет.
Люда
Люда

16 октября 11:20:38
2016-10-16 11:20:38
Жена ингуша, да конечно я слышала. Но дело в том. что я забыла дописать у меня вот как не поем 5 часов допустим и тоже начинает голова болеть типа есть пора, поэтому я и подумала, что мне подходит больше эта система когда нужно чаще есть 4 раза в день. Да я попробую такую систему например как вы написали вам помогает и еще что-нибудь.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Жена ингуша
8745 Жена ингуша
Жена ингуша offline
Репутация : 2562481
Комментариев 14441 50
16 октября 11:33:45
2016-10-16 11:33:45

Люда, тогда сто процентов, ваша голова так реагирует на голод и недоедание.

Мне помогает также ограничение жиров. т. е. , это не диета, я просто всегда стараюсь ограничить жиры, особенно там, где в них нет необходимости. Жира скрытого и так много в продуктах. Если надо обжарить что-то, не наливаю масло в сковородку, а смазываю её маслом специальной кисточкой. Не лью жирные заправки в салаты. Сливочное масло также ограничено. Срезаю по максимуму жир с мяса, когда готовлю.

Ответить
Поддерживаю Да5 / Нет0
- Нажмите любую клавишу. - Эту можно? - Эту нет.
Жена ингуша
8745 Жена ингуша
Жена ингуша offline
Репутация : 2562481
Комментариев 14441 50
16 октября 11:38:00
2016-10-16 11:38:00

Люда, ну и такое, старайтесь отказаться от готовых полуфабрикатов, таких, как пельмени, блинчики, вареники, котлеты, сосиски. Лучше потратить время и слепить самим. Ну и колбаса также содержит много лишнего ненужного жира. Лучше кусок курицы на бутерброде, чем кусок колбасы, в любом случае...

Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
- Нажмите любую клавишу. - Эту можно? - Эту нет.
Люда
Люда

16 октября 11:54:26
2016-10-16 11:54:26
Жена ингуша, Спасибо за совет. Я просто еще слышала о том, что когда уменьшаешь порции, со временем уменьшается объем желудка, а видите как у меня это не прокатывает.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Читательница
14629 Читательница
Читательница offline
  • Мисс Эрудиция
Репутация : 1099476
Комментариев 16148 6
16 октября 11:57:42
2016-10-16 11:57:42

Автор, а почему бы вообще не отказаться от картошки? Это же крахмал! Замените ее чем-нибудь более полезным и сделайте себе нормальную порцию - может на овощи, например?

У каждого свой организм, нужно пробовать и то, и се, ну и смотреть, что подойдет конкретно вам. Кому-то помогает тупо вечером есть поменьше, и они уже березки, а кому-то вообще каждая крошка вес добавляет.

А вам я думаю, что стоит пока попробовать заменить картошку. Я бы с этого и начала на вашем месте. Котлеты бы тоже убрала, а то в магазине чего только туда не понапихают.

А вообще, у меня бабушка говорила, что из-за стола нужно выгодить голодным, а не наедаться. Пока будете наедаться, то так и будете вес набирать.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
ТыОставьТоМгновениеНаПамятьИНе ДумайУжеОПлохомВсёЧтоПлохоВедь МожноПоправитьИПройдетНепогодаСДождем
Жена ингуша
8745 Жена ингуша
Жена ингуша offline
Репутация : 2562481
Комментариев 14441 50
16 октября 12:00:45
2016-10-16 12:00:45

Люда, организм у всех по-своему реагирует, у вас так. Ничего страшного.

А какие у вас порции? Вот опять же, может они у вас и так были небольшими? Где-то читала, что порция должна помещаться в один 200 граммовый стакан. Т. е. , и котлета ваша, и картошка должны по объёмы примерно быть как содержимое 200 граммового стакана.

Кстати, моя сестра именно так в своё время похудела, методом гранёного стакана))

В общем, каждому организму подходит что-то своё.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
- Нажмите любую клавишу. - Эту можно? - Эту нет.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 154947
Комментариев 2304 27
16 октября 12:04:06
2016-10-16 12:04:06

Определенно, это от диеты голова болит. Помнится, у Амосова формула была минус 5 кг, так что тебе надо скинуть всего несколько кг. Это можно сделать и просто меньшим потреблением жира, как советует Жена ингуша. Или сахара, например, попробовать поменьше его кидать в чай, кофе. Или вообще не кидать.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Люда
Люда

16 октября 12:18:15
2016-10-16 12:18:15
Жена ингуша, когда как иногда больше были чем стакан, я и хотела до уровня стакана.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Allegro
21105 Allegro
allegro online
Репутация : 140247
Комментариев 1458 11
16 октября 13:36:55
2016-10-16 13:36:55
Люда, а сахар у вас в норме? Можно еще кушать отруби, они есть в аптеках. Они дают объем и полезны для кишечника. Вы меньше съедите, кушают их перед едой. Осенью- зимой не рекомендуются жесткие диеты. Вы ослабите свой организм, он будет уязвим перед инфекциями. Можно считать калории, мне только это помогло)
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Кому-пожар,кому-погреться(рус.пословица)
Гость
Гость

16 октября 19:04:30
2016-10-16 19:04:30
Автор, а вы все ешьте без хлеба, откажитесь от макаронов, картошки и мяса (кроме курицы и индейки), больше нажимайте на молочные обезжиренные продукты, рыбу, овощи и фрукты. Из каш только овсянка и гречка. Пейте чай и кофе без сахара и из кондитерских изделий ешьте только черный шоколад. И никаких ограничений в количестве принимаемой пищи. Результат не заставит себя долго ждать. Худеть будете медленно, но верно.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет1
Гость
Гость

16 октября 20:46:20
2016-10-16 20:46:20
Sovet tebe poxudew 100% po ve4eram xodi 1 2 4asa
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Люда
Люда

16 октября 20:46:26
2016-10-16 20:46:26
Allegro, сахар в норме.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Таинственная незнакомка
Таинственная незнакомка

16 октября 20:48:10
2016-10-16 20:48:10
Надо кушать так, чтобы наедаться . Сьешьте целую котлету . В чем проблема ?)Если хотите худеть, то худейте , но не насилуйте свой организм . Надо кушать 4-5 раз . Просто выбирать правильные продукты . Первый завтрак:овсянка с чаем (можно цельнозерновой хлеб с сыром или другую кашу ) Второй завтрак:хлебцы либо отварные яйца . Потом перекус:йогурт (без добавок) или же фрукты, сухофрукты . Обед:гречневая каша , рис и т. п , отварное куриное филе . Полдник: те же фрукты , например. Ужин:отварное мясо или же нежирный творог . Ешьте 2-3 часа до сна, занимайтесь физ. нагрузками и вы похудеете . Если так хочется есть на ночь, то выпейте кефир , съешьте огурец )Какой у вас вес?
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Штучка
21311 Штучка
Штучка offline
Репутация : 42130
Комментариев 985 0
16 октября 20:48:56
2016-10-16 20:48:56

Здравствуйте, Люда! Прочитала вашу историю - очень похоже на то, как и у меня. Если выбиваюсь из режима, т. е. время еды подошло, а я не поела вовремя или пропустила приём пищи, то начинает болеть голова. Приходится пить обезболивающее и срочно есть (что-то сытное и калорийное, желательно кусочек мяса) Фрукты, кефир, выпечка в этом случае "не то". Нужно съесть что-то мясное: котлету, например, с салатом, или бутерброд с кусочком варёного/запечённого мяса и свежим огурцом/помидором, или густой суп с мясом, мясо-овощную запеканку и т. д. - в общем, вот такую еду. После этого боль постепенно отпускает.

Каждый человек может найти для себя оптимальный способ держать вес под контролем и при этом не обделять питанием свой организм. Всё надо подбирать индивидуально и пробовать разные методики, пока не найдёшь свою.

Объём порций у меня обычный - 250 г. Питание, как и у вас - четырёхразовое. Калории, если честно, не считаю. Мне больше нравится правильное сочетание продуктов (принципы раздельного питания). Хлеб ем только чёрный и цельнозерновые хлебцы. Чай и кофе пью без сахара и некрепкие. От приёма белков и углеводов одновременно (конкретно - от всех блюд, приготовленных по принципу "упакованный мясной фарш") вес набираю очень быстро. От всяких печенек - тоже, поэтому ем их очень мало, лишь иногда и только до обеда - во всей промышленной выпечке есть маргарин. Макароны и картофель тоже нельзя сочетать с мясом и есть вечером. Хлеб (чёрный можно один раз в день) я ем в обед.

Весами пользуюсь часто, но и без них сразу чувствую прибавку в весе. Поддерживать стабильный вес мне помогает раздельное питание, приём более калорийной пищи исключительно в первую половину дня и увеличение двигательной активности, т. е. едим правильно и двигаемся больше!)) Ещё пью воду утром, натощак, за час до завтрака и в течение дня, в промежутках между приёмами пищи. Последний приём пищи - не позже 19 часов. Лично у меня, если питаться раздельно, то необходимость специально уменьшать порции отпадает - калории и так усваиваются, не откладываясь в жир.

Двигаться тоже обязательно надо. Привычка делать утреннюю зарядку помогает быть в тонусе. Пусть 20 минут, но регулярно приносят большую пользу. Очень важно уменьшать потребление жиров и, вообще, избегать жирной пищи. Про это уже написали.

Кстати, сейчас я почти не ем промышленные колбасы и копчёности - они мне кажутся чрезмерно солёными, а выпечка из дрожжевого теста - это тяжёлая для моего желудка пища) Могу её съесть только чуть-чуть)

Во время еды пищу надо тщательно пережёвывать. Это важно! Если есть быстро, то можете переесть и не заметить этого. Систематическое переедание растягивает желудок. А так, через 15-20 минут, как раз к концу еды, появляется чувство насыщения, и вам не хочется уже поглощать лишнее.

У меня есть своя система здорового питания, и я её придерживаюсь. Это СИСТЕМА, поэтому в диетах я не нуждаюсь. Каждая женщина рано или поздно ощущает необходимость заниматься собой, своим здороаьем, питанием прислушиваться к свому организму и помогать ему. Зато результат таких усилий очень радует!

Конечно, пройдите вначале медицинское обследование, чтобы исключить какие-то заболевания органов эндокринной системы и ЖКТ, а потом подберёте то, что подойдёт именно вам. Как я поняла из истории, вы и сами собирались это сделать :)

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Видеть в чудесном чудесное - вот ключ ко всем тайнам мира. Лао - Цзы
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость
Простой редактор

Введите число указанное на картинке