Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Истории из жизни
  1. Главная
  2. -
  3. Истории из жизни
  4. -
  5. Сложно похудеть
Истории из жизни : Сложно похудеть      Почему в молодом возрасте легче похудеть чем после 30. Мне 31 год. Раньше за зимний период набирала лишний вес. Но к лету легко его сбрасывала не прилагая особых усилий. Ограничивала себя в сладком, жирном и не наедалась на ночь. И лишний вес пропадал. Но вот уже второй год не получается к лету похудеть. Так же ограничиваю себя в еде, стала качать пресс, ежедневно делаю зарядку. Но ничего не помогает. Вес стоит на одной и той же отметке. Или же если удается сбросить на килограмм, то через какое то время вес опять прибавляется. Слышала что с возрастом обмен веществ замедляется и похудеть сложнее. Правда ли это? Думаю уже сеть на жесткую диету. Или наверное придется записываться в тренажерный зал. Но вот поможет ли это.
75127
Другие Истории из жизни
(25)
Dевушк@
3954 Dевушк@
Dевушк@ offline
Репутация : 315284
Комментариев 2593 1
24 июня 18:02:09
2019-06-24 18:02:09

Это правда. С возрастом метаболизм замедляется. Попробуйте сдать анализы на гормоны. У здорового человека, если он начинает использовать дефицит ккал + физические нагрузки, то вес неизежно идет вниз. Может вам стоит вести пищевой дневник?

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Ирина
Ирина

24 июня 18:03:47
2019-06-24 18:03:47
Такое чувство, что писала я))) точно тоже самое) всегда если набиралось лишнее, то просто достаточным было посследить за тем, чтобы не есть на ночь, то есть после 21-00 только чай попить могла) через неделю примерно всегда минус 2 кг было) и не приходили они снова, ну только если по ночам есть регулярно и долго. Короче говоря, не было проблемой вообще. Последние же года два (сейчас мне 31 тоже) такой фокус не прокатывает) Я понимаю, что совсем иным стал обмен веществ. Хотя думала, что у меня так от природы и всегда именно так и будет. Но нет, сейчас не удается скинуть предательские 3 кг уже долгое время, они будто приросли ко мне и считают себя нужными, а не лишними)
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Aviro
24574 Aviro
Aviro offline
Репутация : 28813
Комментариев 648 4
24 июня 22:03:53
2019-06-24 22:03:53

У меня 73 килограмма при росте 168, я немного округлилась, а скорее отьелась, килограм 8 нужно скинуть. После 21. 00 я не ем, в процессе дня сладкого не позволяю, но думаю что это от мучного.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Aviro
24574 Aviro
Aviro offline
Репутация : 28813
Комментариев 648 4
24 июня 22:05:28
2019-06-24 22:05:28

А главное все уходит в ноги и попу, теперь у меня фигура груша.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Гость
Гость

24 июня 22:29:14
2019-06-24 22:29:14

И что самое противное, чем старше -тем больше физических нагрузок нужно для поддержания формы

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
24 июня 22:51:56
2019-06-24 22:51:56
У каждого организм индивидуальный. Что одному подходит, другому нет. Для меня проблема веса , уже не проблема , я плотностью изменила свой образ жизни, и питание в том числе. Начинала я с кардио, 4 раза в неделю по 35 - 40 минут , больше не имеет смысла. И чередовала физ нагрузками. За месяц скинула пару кг. Из рациона исключила хлеб, сладкое, чипсы , кола, всякие пирожные, тортики, сахар тоже. Самое трудное для меня было отказаться от этого всего , и огромная лень, усталость , после работы топать в зал в 11 вечера. Но, была цель, нужно было ее достигать. Чтоб вошло в привычку , и дисциплина была, ушёл год. Я начала видеть результаты. Были свои мотивации. Кстати, на весы встаю редко, так как они совсем другой вес показывают, а визуально я выгляжу по другому. Враг номер один, это срывы. По этому, я не рекомендую жёсткие диеты, ни к чему хорошему это не приведёт. Если у Вас проблема с гормонами, нужно в первую очень это решать, а после браться за спорт. Это очень трудно, нужна дисциплина , и сила воли , и когда тебе лень, нужно встать и пойти в зал. А ещё отказаться от искушения, на ночь заточить что то сладкое. Да, насчёт фруктов, тоже их не употребляла много, сейчас так же . Не ем на ночь. Желательно до обеда. В себе, я начала видеть изменения , и мне это нравится. Вам нужен дефицит калорий. И как можно больше двигаться. Тогда организм будет сжигать жир. После трен, я не кушаю минут 30-40 , иногда протеин. Так как после тренировки, и происходит сжигание, и в этот момент , наш хитрый организм ищет чем бы подпитаться, а нам нужно чтоб он жирок топил. Набор мяса, и сушка, это уже другая тема.
Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Миссия
24153 Миссия
Миссия offline
  • Мудрец сайта
  • Звезды
Репутация : 290968
Комментариев 4003 46
25 июня 07:52:33
2019-06-25 07:52:33

Диор, Сила воли у тебя .. Однако..{#} С Автором согласна.. Чем старше, тем сложнее сбрасывать ненавистные кг{#}

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Be strong
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
25 июня 09:48:28
2019-06-25 09:48:28

Миссия, спасибо, это все Благодарю мужу, он привёл меня в спорт, и я поняла что в состояни, изменить своё тело, до моего идеала. Да с возрастом сложнее, но это можно сделать, время, силы, желание, и мотивация. Если нет денег на зал, спокойно дома можно делать кардио, скакалка отличное кардио. Ну, мы сейчас не тратимся на зал, оборудовали дома все что нужно.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Критик
23046 Критик
Критик offline
  • Золотая сова
Репутация : 480797
Комментариев 3324 2
25 июня 09:58:29
2019-06-25 09:58:29
Не на диету надо садиться, так как диета это временное явление, и после окончания диеты и возврата к прежнему образу питания вес возвращается еще быстрее, а надо полностью менять рацион питания, исключив из него вредные продукты на постоянной основе, вот тогда фигура круглый год будет в норме. А спортзал и кардио помогут достичь желаемого эффекта быстрее. Кстати, качать пресс, как Вы делаете, без контроля питания бесполезное дело, так как организм не умеет сжигать жир в области талии, жир сжигается равномерно по всему телу, а в районе живота пропадает в последнюю очередь. Так что сначала меняйте рацион питания, это самое главное.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
25 июня 10:41:46
2019-06-25 10:41:46

Критик, всё верно, я качаю пресс 2 раза в неделю. Сколько не качай, а пока прослойка жира не уйдет, эффекта не будет, если кушать много, и не ту еду. Автор, не нужно изобретать велосипед. Нужна Ваша дневная норма калорий, и кардио. Но не стартует с высокого старта, чтоб потом Вы на утро встать не могли. Постепенно набирайте обороты в тренировках. Я ненавидела спорт, в этом была моя ошибка. А теперь, я с удовольствием это делаю. И теперь мне не приходится в панике думать, что надо срочно схудеуть к, какому -то мероприятию или к морю. Все в наших руках.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Блондиночка
10883 Блондиночка
Блондиночка offline
  • Мисс Остроумие
  • Звезды
  • Галочка
Репутация : 3286762
Комментариев 19621 42
25 июня 15:16:22
2019-06-25 15:16:22
Мне вообще всегда помогало держать свой вес это отказ от приёма пищи после шести вечера. Ну и от сахара в чистом виде я отказалась. Сейчас вот уже заранее паникую из-за того, что набрала лишнего и муторно будет худеть. Но надеюсь, что всё в комплексе мне поможет прийти в форму. Планирую снова не есть после шести ничего калорийного. Больше пить воды и физические упражнения.
Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Хожу по дому на каблуках и пью кефир из фужера. Это придаёт моему безделью особую изысканность.
Гость
Гость

26 июня 11:01:58
2019-06-26 11:01:58
Диор, что вы обычно употребляете после тренировки, что едите до
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Гость
Гость

26 июня 11:02:05
2019-06-26 11:02:05
Диор, что входит в основной рацион чему больше уделяете внимание
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
26 июня 14:14:19
2019-06-26 14:14:19

Гость, после тренировки, салат с тунцом, помидоры, заправляю чайной ложкой масло олив, и бальзам соус , это все смешиваю. Ещё в место тунца, куриное филе , и филе индейки. Нарезаю ломтиками и обжариваю на сков. гриль. Салата ем много, в Том плане почти каждый день. Завтрак каша, сейчас я себе могу позволить и лаваш из твёрдых сортов, с Моцарелой+помидоры. Иногда делаю из одного Яйца блин на сков. После заворачиваю в лаваш эти 3 ингредиента, обжар на грильнице без маслам. Этот завтрак меня держет сытой до 12. 00 дня . Завтракаю я в 8. 30, каждый день. Очень важно питаться регулярно, разогнать метаболизм. перекус, яблок и 2 крекера, или любые другие фрукты, овощи. Половинку Грейп фрукта ем каждый день. Но, тоже нужно аккуратно, у кого аллергия на цитрусым, можно и не так часто употребляють. Сейчас на ужин часто головлю зеленую стручковую фасоль, тушу под крышкой на воде, и на гриле мясо. Ещё люблю Авокадо. Беру мягкие, чтоб сделать из них пюре, и на хлебец или крекер + красная рыба. Разные сорта рыбы кушаю. Когда иду в маг , у меня список. Рыба, мясо, фрукты. Творг у меня тоже иногда как перекус, а иногда и в место ужина, покупаю в баночках с низким проц жирности. Из десертов, делаю желе молочное, запеканку с изюмом, и чизкейк. И через день тренировки. Начинаю с кардио, заканчиваю силовыми. Так же чередую низ и верХ. Когда только начинала, разминка кардио 5-10 мин, и 30 мин железо. В конце ещё 35 мин кардио. До тренировки легкий перекус, то что я Вам перечислила, нужно трен не на полный желудок. Хотя бы час после перекуса. Чувствую я себя отлично, я себя не чувствую ущемленой в еде. Могу себе позволить мороженое. А вообще, я уже больше не завишу , от сладкого, тортиков, жареной картошки. Кстати ее можно в вареном виде, 2 Штук. достаточно . Ещё гречка ! Это просто спасательный круг! Ее много кушала, и рис тоже, но это все в обед, лучше перед трен закинуться углеводами, чтоб были силы хорошо заниматься. Все возможные кабачки с синими, так же тушу, болгарский перец в салат, или в духовке. Варёные Яйца на завтрак смело употребляйте. Одно достаточно. Чай без сахара, если Кофе, с кусочком горького шоколада, буквально квадратик. Это я так в общих чертах написала. Если что ещё интересуе, или не понятно, пишите.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Гость
Гость

26 июня 15:48:05
2019-06-26 15:48:05
Диор, тренировки каждый день? и еще, если я тренируюсь в 22 так как работаю до поздна можно ли после перекусывать? Бывает так, что очень хочется спортом заниматься времени нет, делаю так. Зарядка и пробежка каждый день.
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Гость
Гость

26 июня 15:48:07
2019-06-26 15:48:07
Диор, у меня получается худое тело
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
26 июня 16:49:02
2019-06-26 16:49:02

Гость, я когда начинала тренироваться тоже в 22. 00-23. 00 ходила. И пока я приеждала домой, я все равно кушала, салат, и кусочек варёного мяса. А ещё я выпивала в зале протеин, пока принимала душ, собиралась минут 30, и разбавляла в шейкере коктейль. Я тренируюсь через день, так как делаю силовые, мышцы должны отдыхать. Когда мы тренируемся особено весами, мышцы получают микро травму, это нормально, но им нужен отых, чтоб они пришли в тонус. Углубляться в анатомию не буду, и что происками с мышцами во время тренировки, так как это писанина будет длинная). Если коротко, то через день достаточно кардио.

Немного не поняла последую фразу: у меня получается худое тело?.

Подробне й опишите что конкретно Вы хотите.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Ниса
24392 Ниса
Ниса offline
Репутация : 111053
Комментариев 2360 23
26 июня 17:12:48
2019-06-26 17:12:48
Диор, ничего себе, а ты молодец!
Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
26 июня 17:21:04
2019-06-26 17:21:04

Ниса, спасибо), сама в шоке от себя, что я так полюбила Спорт. И теперь у меня интерес, на сколько Я смогу своё тело изменить. Только это кропотливый труд. У меня конечно ещё есть цели, которые должна воплотить. Я на первом этапе. Просто похудение, это не предел.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Миссия
24153 Миссия
Миссия offline
  • Мудрец сайта
  • Звезды
Репутация : 290968
Комментариев 4003 46
27 июня 08:17:29
2019-06-27 08:17:29

Диор, Прочитала про твое питание.. Мдаааа. Ты прям таки ЗОЖ ведешь. Это оч похвально. Респект. К сожалению, я не такая)) Люблю вкусненькое, сидеть на таком питании не смогу точно)) {#}

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Be strong
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
27 июня 09:06:28
2019-06-27 09:06:28

Миссия, ну, я как то привыкла, для меня это нормальный образ жизни. Знаешь, если если сильно захотеть, можно все )))Я тоже думала раньше, не, не смогу, смогла. Правда не так все просто, когда начинаешь, особенно "ломка" сладкое {#}

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Dевушк@
3954 Dевушк@
Dевушк@ offline
Репутация : 315284
Комментариев 2593 1
27 июня 10:42:43
2019-06-27 10:42:43

Диор, Миссия, Это правда девочки! Главное перетерпеть 20-30 дней) Ведь не даром говорят привычка вырабатывавется 21 день. Я сама ужасная сладкоежка и надо было мне похудеть к морю)) Это мотивация! Перестала есть вкусняшки. через месяц к ним стала абсолютно равнодушна.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
27 июня 11:57:45
2019-06-27 11:57:45

Dевушк@, а теперь, я думаю, прежде чем съесть кто - то вредное для меня, а нужно ли мне это . Ради удавольствия 5 - минут. А потом ”пахать” как лошадь. За одну тренировку мы не так уж и много сжиганий каллорий. К примеру бег 25минут, это всего лишь 100-120 минус каллорий. Одна сластюшка это больше 100-200 каллорий)). В 100 грамм. Вот от куда все проблемы с лишним весом. Не успел во время сказать стоп. Ну, у кого -то проблема скинуть. А у кого - то набрать. Но, даже худеньким нужно соблюдать правильное питание. Это категория эктаморф. Они имеют мало подкожного жира, вот им как раз и нужно по меньше кардио, и по больше силовых упражнений, и белка. И не забывать про комплекс витаминов, как для худеющих, так и для набора Худых. Я пью омега, комплекс витаминов, для девочек от Солгар , масло вечерней примулы, только чередую, сначала омега, перерыв, и после масло вечерней примулы. Иногда магний в6.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Only_
24970 Only_
Only_ offline
  • Единорог
Репутация : 88628
Комментариев 1843 0
27 июня 15:27:55
2019-06-27 15:27:55

Вера, да, это так - с возрастом метаболизм замедляется. С этим приходится считаться. Если раньше калории беспроблемно сгорали, то сейчас надо следить за тем, чтобы их не было в избытке, и таким образом контролировать вес.

Я думаю, вам лучше приводить свой организм в желаемую физическую форму по индивидуальной программе под контролем специалистов (диетолога, тренера по фитнесу).

Я какими-то определёнными диетами не пользуюсь. В питании предпочитаю систему. Считаю, что правильное питание должно быть образом жизни. А вот физические нагрузки в спортивном зале, честно, не применяю. Ещё не захотела по-настоящему)) Так-то движений мне хватает. Но для моделирования фигуры нужны специальные знания и огромное желание.

Диор, респект! Прочитала все комментарии с интересом. Вы пример для подражания.

Ответить
Поддерживаю Да3 / Нет0
Происходит только то, что должно происходить. Всё начинается вовремя. И заканчивается - тоже.
Диор
12701 Диор
Диор offline
Репутация : 472389
Комментариев 6028 58
27 июня 16:23:17
2019-06-27 16:23:17

Only_, спасибо, мне приятно.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Ну нельзя нравится всем подряд,нужно же кого-то и раздражать для разнообразия)))
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость