Сиреневая Кошка, Не обижаюсь.=))
Я многое писала из собственных наблюдений, а у меня история была схожа чем-то с авторской, тоже там на гормонах было увязано и ни только. А рекомендации эндокринологов и диетологов просто не работали от слова "совсем". Поэтому и на диетах сидела разных. А вот вода худеть не помогала, только отеки появлялись жутчайшие, так что пью я мало (но автору я сказала, что пить нужно, это полезно считается, просто считаю, что именно похудению это не поможет, если не предпринимать ни какие другие меры, не урезать калории и т.д.). Порой даже лишний чай не пью. Но когда есть хочется, то пью его, чтоб не есть, как и автор делает. Ночью не ем вообще, табу, ттт, иначе ни только не похудею, но даже не удержу вес, еще и наберу гарантировано уже на следующий же день. Даже если ночью работаю, то все равно стараюсь не есть, холодильник закрыт до утра. А если тянет что-то съесть, то можно положить это в коробочку и съесть утром (мне это помогает, душу греет, что я потом это съем). Я даже вечером не ем, только под вечер и только совсем немного. А утром вот да, утром как раз стараюсь нормально поесть, чтоб вечером было легче и меньше есть хотелось. Еда утром дает меньше веса, чем еда вечером, вечером похоже обмен веществ замедляется. В обед тоже не ем. Ем 1,5 раза в день (и это не для похудения, а больше для поддержания веса у меня получается, даже 1,5 раза оказывается для меня многовато, видимо, чтоб худеть, поэтому и говорю о хардкоре, что иногда он необходим, если хочется похудеть). Если на белковой диете сидеть, на гречневой, на рыбной, на 7 лепестков, там можно хоть 3 раза поесть, там ничего не будет (не наберешь), там разделение еды сыграет свою роль. Но предпочитаю больше безуглеводные всякого вида или 7 лепестков, от них результат лучше, я плохо дружу с углеводами просто, так что гречневая мне не очень пошла, хотя девочки худели на ней и очень значительно. Так что тут под себя подбирать нужно, какая из диет лучше зайдет.
150 гр. белка вполне хватит, чтоб наесться. Попробуй съесть кусок рыбы или мяса, вполне сытно и худеется при этом (я же ведь говорила о том, что нужно есть больше белка, а белок это мясо, рыба, творог и меньше углеводов, а яблоко - это углевод). А когда добавляешь гарнир, то мешаешь белок с углеводами, начинает уже не худеться. При разделении еды худеется лучше, чем когда ешь все вместе. А тут автору встряска нужна, она в плато попала. У меня родственница даже кефир взвешивала, ни то что еду. Они с девочками дружно постоянно сидят в беседах и группах по похудению и взвешивают всю еду и питье, скидывая друг другу фотки того, что они едят. Они массово все так делают. Я лично больше за то, чтоб еду разделять, нежели ее взвешивать, хотя девочки говорят, что взвешиваение еды работает. Но в последнее время родственнице это перестало помогать, хотя раньше помогало, видимо, ей нужен теперь только хардкор, но она не может никак с собой справиться пока что, хотя и понимает, что надо хардкорить, что вариантов не остается (калории она уже считала, урезала, порции урезала, размер еды, увеличивала количество белка, на фитнес ходила, но все это тоже перестало помогать).
Больше расходовать и меньше потреблять работает не у всех. Есть люди, которые работают на очень физически тяжелых и активных работах и не худеют. Многое зависит от конкретного организма, гормонов, обмена веществ, склонности к полноте и т.д. Тут уж только хардкор остается, если так уж нужно похудеть, а нагрузки и меньше жрать не помогает. У меня у другой родственницы так. Активная работа и мало еды не работают, помогла только безуглеводная диета ей, когда я ей ее посоветовала, ни какими другими способами вес не уходил, а еще и прибавляться стал, не смотря на то, что она активно работает по много часов в день.
А из диет нужно стараться выходить медленно и постепенно, чтоб вес обратно не пришел или пришел как можно меньше. По чуть-чуть добавлять продукты потом просто (не все сразу и не по многу). Знаю такое, что вес может возвращаться, у меня бывало возвращался, но я продолжала с ним бороться дальше. Многие, кто выходили из диет аккуратно, у них вес обратно не возвращался или лишь частично. Я же не предлагаю всю жизнь сидеть на диете (хотя сама сидела долго и это тяжело очень было, но красота требует жертв), нужно скинуть, посидел, потом потихоньку вышел с диеты и ешь по чуть-чуть, но уже больше продуктов.
Да и автору я написала специально на выбор, пометив, что есть программа минимум, где просто убрать продукты вредные, урезать калории, взвешивать еду и т.д. и программа максимум - диеты, чтоб она сама пробовала и выбирала, судя уже по себе, будет ли отбавляться вес и при какой ситуации будет, все же люди разные, обмен веществ разный и худеют по разному. Поэтому написала ей различные варианты всего, что я знаю и пробовала. Может среди всего найдет что-то полезное для себя и похудеет на столько, на сколько она хочет.=))