Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Поделись мнением
  1. Главная
  2. -
  3. Поделись мнением
  4. -
  5. Шпагат и другое ...
Поделись мнением : Шпагат и другое ...     

Девочки, просто кричу. Хочу стать в будущем тренером или хотя бы иметь хорошую гибкость. 

 

Не буду говорить, что не умею делать перевороты, колёса, ещё кучу всего....Но после всего как я попробовала моя первая цель стала-шпагат. Поперечный не получился, начала с продольного. Растянула ногу почти до затяжки, хоть и кривенькой. Села на пол на шпагат. Думала, могу ниже. Полный треш. Поняла какие связки надо растягивать. Ещё потянулась.

И вот, сегодня момент Х. Потянулась чуть-чуть. И вот опять 25. Не села! Пытаюсь пониже не много, получается! Шок! Я могу ниже сесть? Вообщем то села почти на палат. Не миллиметр конечно до пола, но уже что-то. Получилось что я могу сесть ниже если попытаться. 

 

Мостик. Пробую мостик стоя. Со стеночки-фигня, не выходит. Лёжа ужас какой-то. С колен вообще молчу. Как деревяшка ...Недавно тянулась, решила попробовать на мостик у стеночки. Рассчитывала, что не дойду и до середины отрезка от стены до пола. Офигела. Дошла почти до низу. Ещё порылась, дошла до пола. Только в конце боюсь, что руки соскользят, поэтому уже в конце ставила руку одну на пол и вставала с мостика. А то боялась, что руки соскользят. 

 

И сегодня поняла, что я вообще не могу нормально растянуться. Многие говорят "Колесо, легко, переворот легко! ТАК ВСЕ УМЕЮТ!" А я даже этого не умею. Капец....Учусь сама. Хожу на танцы, но мы там не делаем такого, но есть растяжка и дополнительная гимнастика. 

 

В интернете уроков нет. На Ютубе коротенькие "обучающие видео" как сесть на шпагат. Где показывают растяжку девочки которая идеально на нём сидит. Нет чтобы показать человека который впренципе 0 в растяжке, и по ходу упраднений показывать как не правильно делать и как правильно, или хотяьы чтобы девочка-профи показывала как не надо делать чтобы тренер показывал как правильно и обозначал ошибки. Нет, сидит профи, всё тянется, а я как кусок дерева не могу до ноги дотянуться. Посоветуйте какие то курсы что ли направленные на растяжку. Как сделать переворот. Чтобы всё детально объяснили. Заранее благодарю. 

Следить за историей через:
77333
Другие Поделись мнением
Комментариев: 2
Moody
24212 Moody
moody offline
Репутация : 189316
Комментариев 2208 12
час назад
2020-05-12 14:31:51
2020-05-12 14:31:51

Вы уже писали вроде бы. Шпагат и мостик полноценный это месяцы тренировок, а отличные результаты - годы. Не верьте, что это легко и быстро. И плюс к тому регресс если не занимаешься хотя бы неделю - моментальный. Придется опять нагонять эти сантиметры до пола. 

Я знаю о чем говорю, растягиваюсь уже 3 год. И к тому же смотрю результаты девочек. Фото 2017, потом 2020. 2017 -хорошая растяжка, 2020- идеальная. Это девочки, которые тоже каждый раз работают над собой.

И еще совет. Выдерживайте позу хотя бы 7 дыханий. Иначе если пружинить, это кратковременный эффект. Вы должны уметь быть в позе если нужно минуту, если нужно 3 и больше. Мышцы должны успеть растянуться. И отдыхать потом давайте. 

Курс посоветовать не могу, хожу на тренировки к тренеру.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Если у меня другое мнение,это не значит,что я ваш враг или идиот.Это значит,что у меня другое мнение
Moody
24212 Moody
moody offline
Репутация : 189316
Комментариев 2208 12
час назад
2020-05-12 14:39:20
2020-05-12 14:39:20

Chilelavida канал. Там русская девочка живет в Италии, но занятия на русском. Это йога средний уровень. Там и стойки и шпагат полноценные растяжки. Но я стала продвигаться в шпагате только у тренера, честно. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Если у меня другое мнение,это не значит,что я ваш враг или идиот.Это значит,что у меня другое мнение
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость