Количество людей, сталкивающихся с паническими приступами, расстройствами сна и хронической усталостью, неуклонно растёт по всему миру. По информации ВОЗ, сегодня примерно один из 25 человек страдает от тревожных расстройств. В Международный день невролога учёные вновь обращают внимание на проверенную временем эффективность экотерапии. По их данным, прогулки по разнообразным ландшафтам, применение трав и взаимодействие с животными оказывают укрепляющее воздействие на нервную систему и помогают уменьшить стресс. Современный ритм жизни требует высокой скорости, а постоянное напряжение и усталость становятся для многих обычным состоянием. Поэтому, как отмечает член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, кандидат медицинских наук и доцент кафедры фундаментальной медицины БФУ им. Канта Валентина Степанова, растёт интерес к ландшафтотерапии — восстановлению организма через соприкосновение с природной красотой. Этот подход предполагает оздоровительные прогулки на свежем воздухе, созерцание живописных мест, взаимодействие с растениями и творчество на природе. «Ландшафтотерапия полезна при гипертонии, астении, лёгких вегетативных расстройствах и пониженной физической выносливости. Она способствует нормализации дыхания и сердечного ритма», — пояснила Степанова, добавив, что в психотерапии ландшафтотерапию используют как способ переключить внимание, снизить уровень стресса и восстановить эмоциональное равновесие. © РИА Новости / Кирилл ЗыковКуликово полеКандидат медицинских наук поделилась простой и эффективной практикой в рамках ландшафтотерапии: «Выберите один элемент в природном окружении и несколько минут всматривайтесь в его форму, цвет, фактуру, запах и в то, как он колышется на ветру. Такой внимательный фокус на сенсорных деталях мягко отвлекает от внутреннего напряжения, уменьшает поток тревожных мыслей и возвращает ощущение присутствия здесь и сейчас». Она также рекомендовала людям, склонным к тревоге, обратить внимание на фитотерапию и ароматерапию — методы лечения растительными средствами. «Фитотерапия на природе включает воздействие запахов, текстур и свойств растений; это способ сенсорной регуляции, улучшения эмоционального состояния и стабилизации при тревоге и усталости. А ароматерапия использует эфирные масла для облегчения головной боли, снятия мышечных спазмов и нормализации сна», — добавила эксперт. Дикоросы на Куликовом поле© РИА Новости / Наталья Тюрина1 из 8