Количество людей, страдающих паническими атаками, нарушениями сна и хронической усталостью, продолжает увеличиваться по всему миру. По данным ВОЗ, сегодня примерно один из 25 человек имеет тревожное расстройство. В Международный день невролога учёные вновь отмечают подтверждённую эффективность экотерапии. По их словам, прогулки по участкам с разнообразным рельефом, лечение с помощью растений и общение с животными укрепляют нервную систему и помогают снижать уровень стресса. Современная жизнь задаёт высокую скорость, из?за чего напряжение и хроническая усталость становятся частыми спутниками людей. Поэтому, как поясняет член Ассоциации когнитивно?поведенческой психотерапии, кандидат медицинских наук, доцент кафедры фундаментальной медицины БФУ им. Канта Валентина Степанова, всё большую популярность приобретает ландшафтотерапия — восстановление здоровья через контакт с природной красотой. Этот метод включает лечебные прогулки на свежем воздухе, созерцание живописных уголков, взаимодействие с растениями и творческие занятия под открытым небом. «Ландшафтотерапия полезна при гипертонии, астении, лёгких вегетативных расстройствах и пониженной выносливости. Она способствует нормализации дыхания и сердечного ритма», — рассказала Степанова, добавив, что ландшафтотерапию используют в психотерапии как приём для переключения внимания, уменьшения стресса и восстановления эмоционального равновесия. © РИА Новости / Кирилл ЗыковКуликово полеКандидат медицинских наук поделилась простой эффективной практикой в рамках ландшафтотерапии: «Вы выбираете один предмет в природной среде и в течение нескольких минут всматриваетесь в его форму, цвет, фактуру, запах и наблюдаете, как он колышется на ветру. Такой акцент на конкретных сенсорных деталях помогает мягко отвлечься от внутреннего напряжения, снизить интенсивность тревожных мыслей и вернуть ощущение присутствия здесь и сейчас». Она рекомендовала людям с тревогой также обратить внимание на фитотерапию и ароматерапию — методы, использующие растительные компоненты. «Фитотерапия на природе предполагает воздействие запахов, текстур и свойств растений. Это форма сенсорной регуляции, улучшающая эмоциональное состояние и стабилизирующая состояние при тревоге и усталости. А ароматерапия применяет натуральные эфирные масла для облегчения головной боли, снятия мышечных спазмов и нормализации сна», — отметила эксперт. Дикоросы на Куликовом поле© РИА Новости / Наталья Тюрина1 из 8