Сбила свой режим сна

Да тоже самое. С этими праздниками, не могу уснуть теперь раньше 4 часов ночи (или утра уже). Кстати у многих знакомых так. Думаю постепенно войти в режим, если вставать с утра и вечером после работы не спать. 

Мне помогло то, что я проснулся просто рано и терпел до самой ночи - либо вообще не засыпал даже и терпел ночи, уже точно не помню. А если тебе это не помогает, то какие-то физические нагрузки нужны, чтобы тело само выключилось, как только ты дойдешь до кровати)

Не совсем поняла автора. Как это - не получается ложиться раньше трех? Разделась и легла, в чем проблема?)))  И если засыпаешь при этом через 20 минут, это еще не бессонница, бессонница - это когда прошло 2 часа, а ты еще не заснула...Я пью пол - таблетки мелатонина, когда никак не могу заснуть, это гормон, который дает команду мозгу спать. А тем, кто опасается таблеток, есть забавный способ, шепотом, себе под нос, спеть несколько песенок, лежа в постели. Тут же начинаешь зевать, видимо, это как-то расслабляет, минут через 15 засыпаешь.

Нежная роза, просто если режи сна нарушился, то ты хоть шепчи, хоть нет) организм чувствует себя бодро, ну как примерно в 6 вечера и спать ему не надо. 

Moody, я понимаю. А вы попробуйте. Именно так и бывало, ложусь, сна ни в одном глазу, а начинаешь петь- зеваешь...и засыпаешь.

Есть еще более забавный способ. Подышать в пакет (и из него) из-под хлеба. Сестра говорит, помогает. А у нее это проблема, сбои в режиме сна, работает иногда в ночные смены.

А у меня на погоду обычно бессонница бывает. Если завтра (иногда послезавтра) дождь или снег, бывает, не сплю, хоть убейся, лежу в постели час, два...раньше выручал циннаризин, препарат, улучшающий кровообращение, просто почти сразу отключалась, выпив таблетку, через годик организм привык и перестал реагировать.

Нежная роза,)))хорошо

Нежная роза, если я не усну к определённому времени, а к нему я никогда не засыпаю, тогда может только под утро усну. Но мне тяжело спать несколько часов, мне тогда проще вообще не ложится, и сейчас это как-то особо ощутимо. Бывает такое, что за несколько суток я сплю часа четыре. Очень выматывает. 

Я когда работаю пятидневку-строгий режим-в 10 засыпаю, в 6.30 утра подъем, иначе работать не смогу сонная буду, а там работа физическая надо бодренькой быть) Т.е просто нужно ложится каждый день в одно и то же время и вставать рано, тогда организм привыкает ) Сейчас я работаю в другом режиме, но все равно стараюсь лечь до 12 и встать пораньше, так я лучше высыпаюсь)

 Или вам надо сильно устать физически, я дак после своей работы просто касаюсь подушки и отрубает мгновенно!))))

Автор, попробуйте поставить будильник например в 6 часов утра и не спать весь день. Поверьте уснете в 8 вечера:) У меня всегда работает.

Здравствуйте! Автор, ложитесь спать в 10 вечера, заставляйте себя. А то потом у вас будет бессонница и засыпать по 2-3 часа будете (у меня такое было). Уставацте за день, делайте зарядку, если работа у вас за столом то делайте пробежки на перерывах(только опасайтесь скользких дорожек), или после работы сходите в спортзал, после него очень устанет и сразу заснёте. Ну а так заставляйте себя в 10 ложится, даже если бессонница. Ваш организм поймёт во сколько вы ложитесь и подстроится под это время, ведь также он подстраивался когда вы на праздниках ложились в 2 ночи. Восстанавливает режим, потому что от недосыпа может быть простуда, усталость, не сможете выполнять работу. Заставляйте себя спать в 22:00 и в скором времени вы будете уставать уже к этому времени. Например, в прошлом году я ложилась спать в 12 ночи, и уже часа к 9 вечера у меня появлялось желание спать, зевота и сигналы того что надо уже укладываться. Желаю удачи! :) Скорее восстанавливает режим!

Duck, ужас. Недосып - это очень вредно для здоровья.

Duck, вам надо что - то делать, искать средство, которое поможет. 

Duck, вам надо что - то делать, искать средство, которое поможет. 

Нежная роза, я думаю, что это просто реакция организма на что-то и скоро это прекратится. А препараты я в любом случае пить не буду. Иногда могу выйти на улицу и замёрзнуть и тогда засыпаю, но тоже метод так себе, рано или поздно я просто заболею. 

Duck, не понимаю, зачем мучиться, если можно просто выпить таблетку. Откуда такое предубеждение. Ну, да это личное дело человека. Хорошо, если все само нормализуется. Но если это затянется... 

Впрочем, не обязательно пить таблетки, можно что - то скушать. ))) Некоторые продукты очень способствуют крепкому сну. Для меня это груши, в любом причем виде, свежем, в виде варенья или домашнего сока. Или свежие огурцы. 

Нежная роза,я бы с удовольствием и радостью выпила таблетки, но у меня дочь на ГВ, и я не буду рисковать, возможно ещё, что когда у неё нормализуется режим, мне будет в разы проще, не знаю почему именно в этот раз я так ощущаю недосып, бывало и раньше, но ходила бодрая, а сейчас что-то прям тяжело иногда.

А продукты спасибо большое, почитаю, я не думала об этом, а точнее не знала. 

Duck, еще хочу добавить, у меня когда - то были проблемы, которые решались тоже холодом. А причиной их было нарушение кровообращения. Возможно, и у вас что - то подобное. Стоит попробовать продукты с витаминами В, они хорошо влияют на кровообращение. Это печень, сельдь, яичные желтки. Чемпионом считается куриная печенка.