Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Вход
Здравствуйте, гость !
Войдите под своим именем
или Зарегистрируйтесь.
Топ из раздела
Посоветуйте
  1. Главная
  2. -
  3. Посоветуйте
  4. -
  5. Сбила свой режим сна
Посоветуйте : Сбила свой режим сна     

Всем привет. Меня меня зовут Лена. Даже  и не знаю, с чего тут начать. Как вы провели новогодние праздники? Я так вообще с дуру ложилась в 2-3 утра. И тут беда, работа, рано вставать, а я продолжаю ложиться в это время! Это просто невыносимо. Я хочу лечь раньше, но не получается. Я почему то всегда теперь ложусь в это время, бывает даже в 4 утра. Даже летом, когда я брала себе отпуск, такого не было. Я тоже на время отпуска ложилась в 4-5 утра, встречала рассвет. И ложилась когда уже на улице становилось светло, это было так клёво, и потом когда отпуск закончился я быстро наладила режим сна, и без проблем вставала в 8, 9 утра и ложилась рано. А сейчас не знаю что происходит, я в праздники ложилась в 3 ночи и вставала в 2 часа дня, а сейчас просто ужасная проблема, не могу лечь раньше 3, встаю в 7, причём приходится очень долго вставать и поднимать себя. Сплю буквально на работе, дикая усталость. Просто сижу и в сон тянет. Это ненормально. Раньше пределом было лечь в 12 ночи, а сейчас не знаю что на меня нашло. Стало нормальным ложиться в 3. Уже не могу так жить. Вечно сонная, вечно уставшая, и куча работы. Спать раньше трёх получается не сразу, засыпаю 20 или 30 минут, без чувства усталости, будто бессонница. Знаю, я сильно виновата, что сбила свой режим сна. Пишу историю в 1 час ночи, скорее всего опять в 2 придется лечь пока подготовлюсь. Посоветуйте что нибуть. А то я уже с ума схожу. Ужас вообще, а вы сталкивались с такой проблемой? Если да, то как восстанавливали свой режим (сна)? Моя работа требует много усилий а тут такое.  Наверное сильно расслабилась после праздников.

Следить за историей через:
76536
Другие Посоветуйте
(20)
Moody
24212 Moody
moody online
Репутация : 182551
Комментариев 1965 12
час назад
2020-01-13 11:47:37
2020-01-13 11:47:37

Да тоже самое. С этими праздниками, не могу уснуть теперь раньше 4 часов ночи (или утра уже). Кстати у многих знакомых так. Думаю постепенно войти в режим, если вставать с утра и вечером после работы не спать. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Если у меня другое мнение,это не значит,что я ваш враг или идиот.Это значит,что у меня другое мнение
Serge
24680 Serge
Serge offline
Репутация : 26576
Комментариев 908 0
два часа назад
2020-01-13 11:56:28
2020-01-13 11:56:28

Мне помогло то, что я проснулся просто рано и терпел до самой ночи - либо вообще не засыпал даже и терпел ночи, уже точно не помню. А если тебе это не помогает, то какие-то физические нагрузки нужны, чтобы тело само выключилось, как только ты дойдешь до кровати)

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-13 13:15:37
2020-01-13 13:15:37

Не совсем поняла автора. Как это - не получается ложиться раньше трех? Разделась и легла, в чем проблема?)))  И если засыпаешь при этом через 20 минут, это еще не бессонница, бессонница - это когда прошло 2 часа, а ты еще не заснула...Я пью пол - таблетки мелатонина, когда никак не могу заснуть, это гормон, который дает команду мозгу спать. А тем, кто опасается таблеток, есть забавный способ, шепотом, себе под нос, спеть несколько песенок, лежа в постели. Тут же начинаешь зевать, видимо, это как-то расслабляет, минут через 15 засыпаешь.

Ответить
Поддерживаю Да1 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Moody
24212 Moody
moody online
Репутация : 182551
Комментариев 1965 12
час назад
2020-01-13 13:18:33
2020-01-13 13:18:33

Нежная роза, просто если режи сна нарушился, то ты хоть шепчи, хоть нет) организм чувствует себя бодро, ну как примерно в 6 вечера и спать ему не надо. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Если у меня другое мнение,это не значит,что я ваш враг или идиот.Это значит,что у меня другое мнение
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-13 13:25:17
2020-01-13 13:25:17

Moody, я понимаю. А вы попробуйте. Именно так и бывало, ложусь, сна ни в одном глазу, а начинаешь петь- зеваешь...и засыпаешь.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-13 13:30:32
2020-01-13 13:30:32

Есть еще более забавный способ. Подышать в пакет (и из него) из-под хлеба. Сестра говорит, помогает. А у нее это проблема, сбои в режиме сна, работает иногда в ночные смены.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-13 13:39:01
2020-01-13 13:39:01

А у меня на погоду обычно бессонница бывает. Если завтра (иногда послезавтра) дождь или снег, бывает, не сплю, хоть убейся, лежу в постели час, два...раньше выручал циннаризин, препарат, улучшающий кровообращение, просто почти сразу отключалась, выпив таблетку, через годик организм привык и перестал реагировать.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Moody
24212 Moody
moody online
Репутация : 182551
Комментариев 1965 12
час назад
2020-01-13 13:46:08
2020-01-13 13:46:08

Нежная роза,)))хорошо

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Если у меня другое мнение,это не значит,что я ваш враг или идиот.Это значит,что у меня другое мнение
Duck
23569 Duck
duck online
Репутация : 53109
Комментариев 591 20
час назад
2020-01-13 16:11:50
2020-01-13 16:11:50

Нежная роза, если я не усну к определённому времени, а к нему я никогда не засыпаю, тогда может только под утро усну. Но мне тяжело спать несколько часов, мне тогда проще вообще не ложится, и сейчас это как-то особо ощутимо. Бывает такое, что за несколько суток я сплю часа четыре. Очень выматывает. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Лучше хороший матерящийся человек, чем тихая воспитанная сволочь. © Фаина Раневская
ксюня-звезда
7355 ксюня-звезда
Ксюня-звезда offline
Репутация : 185701
Комментариев 6218 10
час назад
2020-01-13 19:28:41
2020-01-13 19:28:41

Я когда работаю пятидневку-строгий режим-в 10 засыпаю, в 6.30 утра подъем, иначе работать не смогу сонная буду, а там работа физическая надо бодренькой быть) Т.е просто нужно ложится каждый день в одно и то же время и вставать рано, тогда организм привыкает ) Сейчас я работаю в другом режиме, но все равно стараюсь лечь до 12 и встать пораньше, так я лучше высыпаюсь)

 Или вам надо сильно устать физически, я дак после своей работы просто касаюсь подушки и отрубает мгновенно!))))

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
NikaNik
NikaNik

час назад
2020-01-13 21:25:25
2020-01-13 21:25:25

Автор, попробуйте поставить будильник например в 6 часов утра и не спать весь день. Поверьте уснете в 8 вечера:) У меня всегда работает.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
**МаЛиНк@**
25722 **МаЛиНк@**
**МаЛиНк@** offline
Репутация : 166
Комментариев 6 1
час назад
2020-01-13 21:25:45
2020-01-13 21:25:45

Здравствуйте! Автор, ложитесь спать в 10 вечера, заставляйте себя. А то потом у вас будет бессонница и засыпать по 2-3 часа будете (у меня такое было). Уставацте за день, делайте зарядку, если работа у вас за столом то делайте пробежки на перерывах(только опасайтесь скользких дорожек), или после работы сходите в спортзал, после него очень устанет и сразу заснёте. Ну а так заставляйте себя в 10 ложится, даже если бессонница. Ваш организм поймёт во сколько вы ложитесь и подстроится под это время, ведь также он подстраивался когда вы на праздниках ложились в 2 ночи. Восстанавливает режим, потому что от недосыпа может быть простуда, усталость, не сможете выполнять работу. Заставляйте себя спать в 22:00 и в скором времени вы будете уставать уже к этому времени. Например, в прошлом году я ложилась спать в 12 ночи, и уже часа к 9 вечера у меня появлялось желание спать, зевота и сигналы того что надо уже укладываться. Желаю удачи! :) Скорее восстанавливает режим!

Ответить
Поддерживаю Да2 / Нет0
Личный дневник не ведёт, с подругами не сплетничает, ногти не красит, ну что это за девушка такая
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
вчера 22:56:22
2020-01-13 22:56:22
2020-01-13 22:56:22

Duck, ужас. Недосып - это очень вредно для здоровья.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
вчера 22:59:36
2020-01-13 22:59:36
2020-01-13 22:59:36

Duck, вам надо что - то делать, искать средство, которое поможет. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
вчера 22:59:44
2020-01-13 22:59:44
2020-01-13 22:59:44

Duck, вам надо что - то делать, искать средство, которое поможет. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Duck
23569 Duck
duck online
Репутация : 53109
Комментариев 591 20
вчера 23:27:06
2020-01-13 23:27:06
2020-01-13 23:27:06

Нежная роза, я думаю, что это просто реакция организма на что-то и скоро это прекратится. А препараты я в любом случае пить не буду. Иногда могу выйти на улицу и замёрзнуть и тогда засыпаю, но тоже метод так себе, рано или поздно я просто заболею. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Лучше хороший матерящийся человек, чем тихая воспитанная сволочь. © Фаина Раневская
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-14 14:31:21
2020-01-14 14:31:21

Duck, не понимаю, зачем мучиться, если можно просто выпить таблетку. Откуда такое предубеждение. Ну, да это личное дело человека. Хорошо, если все само нормализуется. Но если это затянется... 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
два часа назад
2020-01-14 14:58:34
2020-01-14 14:58:34

Впрочем, не обязательно пить таблетки, можно что - то скушать. ))) Некоторые продукты очень способствуют крепкому сну. Для меня это груши, в любом причем виде, свежем, в виде варенья или домашнего сока. Или свежие огурцы. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Duck
23569 Duck
duck online
Репутация : 53109
Комментариев 591 20
час назад
2020-01-14 15:13:16
2020-01-14 15:13:16

Нежная роза,я бы с удовольствием и радостью выпила таблетки, но у меня дочь на ГВ, и я не буду рисковать, возможно ещё, что когда у неё нормализуется режим, мне будет в разы проще, не знаю почему именно в этот раз я так ощущаю недосып, бывало и раньше, но ходила бодрая, а сейчас что-то прям тяжело иногда.

А продукты спасибо большое, почитаю, я не думала об этом, а точнее не знала. 

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Лучше хороший матерящийся человек, чем тихая воспитанная сволочь. © Фаина Раневская
Нежная роза
8829 Нежная роза
Нежная роза offline
Репутация : 264125
Комментариев 3979 38
час назад
2020-01-14 16:50:25
2020-01-14 16:50:25

Duck, еще хочу добавить, у меня когда - то были проблемы, которые решались тоже холодом. А причиной их было нарушение кровообращения. Возможно, и у вас что - то подобное. Стоит попробовать продукты с витаминами В, они хорошо влияют на кровообращение. Это печень, сельдь, яичные желтки. Чемпионом считается куриная печенка.

Ответить
Поддерживаю Да0 / Нет0
Оптимист видит наполовину полный стакан, а пессимист - наполовину пустой.
Уважаемые пользователи, у каждого человека своя точка зрения на то, что изложено в истории. Даже если Вы не согласны с автором истории или с другими читателями, пытайтесь выражать свое мнение в деликатной форме. Чтобы обгадить другого, много ума не нужно, а вот помочь дельным советом не каждый сможет.
Имя :
Пол: Гость Гость